Sitrus efir yağlarının, saqqızın və yosunların depressiyaya qarşı necə kömək edə biləcəyini öyrənin.
- Serotonin hormonunun xoş əhval-ruhiyyəmizdən məsul olduğu geniş yayılmışdır. Qışda qısa gün işığı səbəbiylə istehsalı azalır və bu səbəbdən əhval-ruhiyyə azalır. Bunu ritmik hərəkətlərin köməyi ilə artıra bilərsiniz: istəsən - rəqs et, istəsən … saqqız çeynəyin! Təsiri hər iki halda da olacaq!
- Bəzi qidalar da "sevinc hormonu" nu istehsal etməyə kömək edir: hinduşka əti, qulançar, ispanaq, toxum, kəsmik, ananas və banan. Həm də şirin (əlbəttə ki, normada).
- Unutmayın ki, yalnız qışda edilə bilən şeylər var: qartopu oynayın, qar adamı düzəldin, xizək sürməyə və buz sürüşməyə gedin … Yayda bunu etmədiyinizə görə peşman olacaqsınız, buna görə isti avadanlıqlar qoyun - gedin!
- Yosunlarda bol olan kimyəvi feniletilamin serotonin istehsalına kömək edir, buna görə də tez-tez dəniz yosunu salatı ilə əylənin.
- Kanadalı elm adamları, istiləşmək istəyimizin səbəbinin çox vaxt ünsiyyət çatışmazlığı olduğunu tapdılar! Buna görə zəng edin və qışda daha tez-tez ailənizlə və valideynlərinizlə görüşün.
- Soyuq havalarda otağı daha tez-tez havalandırın və hava ionlaşdırıcısı quraşdırın - kifayət qədər miqdarda ion mövsümi depressiyanı təxminən 50% azaltmağa kömək edir!
- Bir aroma lampası və sitrus yağları alın. Sizi müsbət bir dalğa üçün qurduqları sübut edilmişdir!
- Evdəki küfün qış mavisinin səbəb ola biləcəyini bilirdinizmi? Həkimlərin dediyinə görə, onun yaratdığı zəhərli maddələr bədənimizə girərək duyğuları boğur. Laqeydlik və ruh düşkünlüyünün gəldiyi yer budur, buna görə evinizi küf üçün hərtərəfli yoxlayın! Yeri gəlmişkən, xlor onunla mübarizə aparmağa kömək edir.
- Maqnezium alın! Qoz-fındıqlara, toxumlara və göyərtilərə söykənin - və siz rahat yatacaqsınız və daima təravətli və enerjinizlə oyanacaqsınız.
- Qışda hamımızın işığımız çatmır, buna görə daha çox açıq havada olmağa çalışın, həmişə pərdələri çəkin və floresan işıqlardan istifadə edin.
