Erkən durmaq nəinki günü uzadır, eyni zamanda bədənin düzgün işləməsi üçün lazımlı sağlam bir vərdişdir. Daha əvvəl oyanmağı öyrənməklə, daha az səy sərf etməklə həmişəkindən çox şey edə bilərsiniz. Axı, bildiyiniz kimi, günün ilk yarısında beynimiz daha məhsuldar işləyir, bu da ən çətin tapşırıqları belə yerinə yetirməyə imkan verir. Buna görə də, böyük hədəflərə çatmağı xəyal edən hər kəsin erkən oyanmağı, bunu stres və narahatlıq olmadan etməyi öyrənməsi lazımdır.
Erkən durmağı öyrənmək üçün axşam 9-10-da yatmaq kifayət deyil. Əksinə,. Bunu etmək üçün yalnız lazımsız stres olmadan erkən qalxa biləcəyiniz bir sıra istifadəni bilməlisiniz.
- Axşam niyə erkən durmalı olduğunuzu, nə edəcəyinizi düşünün. Səhərinizi və gününüzü əvvəlcədən planlaşdırmalısınız. Axı, bəzi insanlar erkən saatlarda lazımsız problem olmadan oyana bilər, amma heç bir planları olmadığı üçün yataqda qalmağı üstün tuturlar. Əlbətdə ki, səhərlər hamımız vacib və ya lazımlı bir iş görmək üçün həvəsli ola bilmərik və bu normaldır. Ancaq üzərinə götürdüyünüz hər tapşırıq bir növ müsbət təsir göstərməlidir. Məsələn, bu təsir özündən razılıq hissi, cədvəlinizi pozmadığınız hissi ola bilər. Bu və ya digər səhər tapşırığının sizi necə xoşbəxt edə biləcəyini, bu daxili motivasiya ilə nəfəs aldığını və sonra erkən oyana biləcəyinizi düşünün.
- Axşam saatlarında özünüzü stimullaşdırın. Sizi sevindirəcək birini düşünün. Məsələn, bir kafedə səhər yeməyi və ya qısa müddətdə. Və sonra zəngli saatdan əvvəl də oyanmağa başlayacaqsınız. Ancaq yalnız səhər üçün təyin etdiyiniz bu və ya digər fəaliyyət həqiqətən sizin üçün müsbət və məhsuldar olacaqsa.
- Səhər tezdən oyanın və bir neçə dəqiqə açıq havada keçirin. Təbiəti, səhər şəhərini, avtomobillərin hərəkətini müşahidə edin. Bu anları sevin və həyatı hiss etməyi öyrənin. Bu, enerji qazanmanıza və planınızı daha məhsuldar yerinə yetirməyə başlamağınıza kömək edəcəkdir.
- Hələ oyanmaqda çətinlik çəkirsinizsə, ən yaxşı psixoloji hiylə səhərlər sizin üçün çətin olacağını etiraf etməkdir, sadəcə bundan xəbərdar olun və nə gözləməyinizi anlayın. Axı, səhər 5-də yatarsan və onsuz da 8-də qalxmalısan, onda bu vəziyyətdə xoşbəxtlik yüksəlir. Ancaq onsuz da səhər sizin üçün çətin olacağını bildiyinizdən, sizi təəccübləndirməyəcək və daha asan oyana bilərsiniz. Niyə belə bir baş ağrısı çəkdiyinizi və adi səhər rituallarınızın işə yaramadığını anlamağa çalışmayacaqsınız. Yalnız ayılmaq və bir müddət yuxu çatışmazlığından qurtulmaq üçün 5-10 dəqiqə vaxt lazım olduğunu anlayın. Düşüncənizdə zəif olduğunuzda və yatağınızdan qalxa bilmədiyiniz zaman da ən azından özünüzü qane etmək üçün bunu etməlisiniz. Özünüzü psixoloji olaraq qurun və bu, erkən yüksəlişinizi çox asanlaşdıracaq.
