Ümidsizlik günah sayılır və həyatı mənalı və doymuş edən varlıq sevincinə müdaxilə edir. Rutinin insan həyatını dözülməz dərəcədə darıxdırıcı və mənasız etməməsi üçün gündəlik həyatda necə sevinc tapmaq olar?
Bəzən həyat insipid, darıxdırıcı və ümidsiz görünür. Perspektivdə heç bir dəyişiklik görmədiyimiz zaman ümidsizlik monotonluqdur. Darıxdırıcı bir həyat, canlı emosiyalar yaşadığımıza görə yox, darıxdırıcı olduğu üçün görünür - çünki istirahət bizi unutqanlığımıza valeh edə biləcək fəaliyyətlərlə dolmur. Bu vəziyyətdə biz bütün dünyanı boz, özümüzü isə bu dünyada artıq görürük.
Belə bir qaranlıq mənzərədən çoxları ümidsizliyə qapılır, məsələn, xristian ənənəsində günah sayılır, çünki bu yolla insan özünü könüllü olaraq var olma sevincindən məhrum edir. Bu vaxt sevincin sirri ətraf mühit baxımından, daha doğrusu öz həyatımıza yaxından nəzər salmaq və diqqətimizi olmayan şeydən sahibimizə yönəltməkdir. Və sonra çoxumuz kiçik gündəlik sevinclər üçün bir qəpik səbəbinin olduğunu görəcəyik.
Gündəlik həyatda sevinci harada tapa bilərsiniz? Bir çox insan çox şey gözləyərək yaşayır: məsələn, bir istəyin yerinə yetirilməsi, çoxdan gözlənilən bir hadisə, siyasətdəki və ya gündəlik bir vəziyyətdə olan hər hansı bir dəyişiklik, pul, iclas, məktub gözləyərək. Bəzən ümid, sanki bir insanın şüuruna toxunmadığı kimi keçən real həyatı əvəz edir. Sevinci hiss etmə qabiliyyətini bərpa etmək üçün indiki məqama qayıtmaq lazımdır. İndiki dövrdə nə sevinc gətirə bilər?
Qəribədir, bunlar olduqca adi və bəzən hiss olunmayan şeylərdir. Çox sadədirlər ki, mənasız görünə bilərlər. Diqqətinizi daxil etməyə və öz hisslərinizi dinləməyə çalışın. Başqa sözlə, duyğularınız olduğunu, bunun sayəsində görmə, eşitmə, dad, toxunma, qoxu duyduğunuzu unutmayın.
Ətrafdakı səslərə diqqət yetirirsinizsə, səhər quşlarının oxumasını, bitki örtüyünün səs-küyünü, pəncərədən kənarda uşaqların gülüşünü eşidəcəksiniz. Sevdiyiniz mahnının və ya instrumental musiqinin səslərini nə vaxtdan eşitmisiniz? Ancaq bu, duyğulu yaddaşı aktivləşdirə bilər, xüsusən xoş xatirələr bu musiqi və ya mahnı ilə əlaqələndirilirsə. Səslərə diqqət yetirsəniz, örtüklərin altına girərək pəncərələrdə və damda nağara vuran yağış damcılarından da ləzzət ala bilərsiniz. Bəlkə oxumağı sevirsən, amma gözlərini gərginləşdirmək üçün tənbəlsən və istirahət etmək istəyirsən? Bəzi audio kitabı dinləyə bilərsiniz. Kədərdən qorxma - yaxşı, səmimi kədər sevinc cazibəsini vurğulayacaq, yaşanan duyğuların aralığını işıqlandıracaq.
Özünüzü dadlı bir şeylə müalicə edin. Bu, məsələn, bir nəfəs içməməli, ürəkdən ləzzət alacaq, ləzzət və nüanslardan zövq alan bir stəkan ləzzətli şərab ola bilər. Və ya qoxusu və dadı sizə rahatlıq hissi verəcək bir fincan aromatik qəhvədir. Hər hansı bir dadlı yemək, var olmağınızdan bir az xoşbəxtlik hiss etməyinizə kömək edə bilər - təzə qaynadılmış borschdan xoş ətirli günəbaxan yağı və ya xama ilə təzələnmiş təzə tərəvəz salatına qədər. Əsas odur ki, hazırlanmış yeməyin təzə olması və bişirmə prosesində zehninizdə cansıxıcı problemlər, incikliklər və şikayətlər "çeynəmədən" yaxşı bir şey düşünməyinizdir.
Qoxular çox müsbət hisslər yarada bilər - təzə kəsilmiş çiçəklərdən bişmiş məhsullardan vanil aromalarına, qəhvənin üyütülməsindən ən sevdiyiniz ətirə qədər. Ətirli gigiyena məhsullarından qənaət etməyin, sonra səhər prosedurları sizə bütün gün üçün müsbət bir yük gətirəcəkdir.
Qarderobunuza yenidən baxın. Bəlkə yumşaq təbii parçalardan hazırlanmış rahat, dəri üçün uyğun, yeni bir paltarla doldurmalısınız? Yeni bir paltar adi ev paltarları ola bilər - əsas şey dəri üçün rahat və rahat olmasıdır. Təzə bir yataqla yatın, təmiz, yuyulmuş və ütülənmiş kətan qoxusu sizə zövq və yaxşı yuxu gətirəcəkdir. Bitirmədiklərinizi, sabah üçün planlarınızın və sizi hansı problemlərin gözlədiyini düşünmədən tətilinizdən zövq alın.
Baxmaqdan zövq aldığınız bir neçə şeyi əldə edin. Bir xatirə hədiyyəsi, bir çiçək vaza, şık bir rəsm, şirin bir Anahtarlık, zərif bir qələm, gözəl bir dəftər ola bilər. Sizi ruhlandıracaq şeylərdən əskik etməyin. Gözəl sənət albomlarını nəzərdən keçirin, mənzərəli bir yerdə gəzintiyə çıxın. Həftə sonu özünüz üçün təbiətə bir səyahət təşkil edin, suyun kənarında oturun və mənzərəli gölün kənarında istirahət edin, ancaq birlikdə bu gəzinti yalnız olacaq - ya da səs-küylü dost dairəsi ilə bir əyləncə gecəsi, özünüz qərar verin. Ümumiyyətlə, gözlərinizi xoş, yaxşı bir şeylə məmnun etməyə çalışın. Qaranlıq filmlərə baxmaqdan çəkinin, şirin bir ailə filminə baxmaq daha yaxşıdır.
Yaxşı bir əhval-ruhiyyəni bölüşməyə çalışın və heç bir halda başqalarına tutqun bir əhval-ruhiyyəni "yoluxdurmayın". Sizi xoşagəlməz söhbətlərdən, qəzəbli dedi-qodulardan, pis və ya həddindən artıq kədərli hekayələrdən bəsləyənlərdən çəkinin. Eyni anda ikidən çox problem haqqında düşünməməyə çalışın. Beş hissi ilə həyatı hiss edin, sonra dünya darıxdırıcı və düz olmaqdan çıxacaq, tam məna və dərinlik əldə edəcəkdir.
Və ən əsası: bir anlıq unutma ki, həqiqi sevinc kənardan gəlmir, pulun miqdarından və şərtlərin üst-üstə düşməsindən asılı deyil. İçiniz daxil olmaqla hər insanın içində yaşayır. Sadəcə onu oyatmalısan.
