Bir insan həzin və ümidsizliyə qapıldıqda, ətrafında baş verənlərlə maraqlanmağa son qoyur, özünü görünməz bir qalxanla ətrafdakılardan qoruyur, maviləri alkoqolla sakitləşdirməyə çalışır, özünə qapılır və çox şey edir. onun zehni sağlamlığına zərərli şeylər (bununla birlikdə fiziki sağlamlıq üçün də, çünki hər şey bir-biri ilə çox yaxından əlaqəlidir). Bu arada, bu problemin yalnız bir düzgün həlli var - depressiya və melankoliyi aradan qaldırmaq. Zamanla sınaqdan keçmiş bir neçə metod var.
Təlimat
Addım 1
İnanılmaz bir iradə səyi ilə belə, həvəsləndirin və həzin və ümidsizlik vəziyyətinə qərq olmağı dayandırın. Həyatda hər şeyə pis olan bir növ melankolik qadın rolundakı müsbət məqamları görməyi dayandırın (hamı peşman olur, rəğbət bəsləyir, təsəlli verir - inanın, az adam bunu ürəkdən edir, əksinə hamı uzun müddət sizin darıxdırıcı depresif görünüşünüzdən bezdi). Özünüzdə cəsarət tapın və özünüzə çöldən baxın: doğrudanmı sizsiniz - gözlərinizdə parıldayan bir vaxtlar şən olan, yanındakı hər kəsin yaşamaqdan daha xoşbəxt hiss etdiyi, kimə dərindən nəfəs almaq, gözəl yaratmaq istədiyinizə baxan kiçik bir kişi? şeylər və bütün dünyanı sevirəm. Yenidən belə olmaq və həsrət deyil, işıq saçmaq istəmirsiniz?
Addım 2
"Globe Prinsipi" haqqında məlumat əldə edin və özünüzə tətbiq edin (ölümcül deyil). Fikrinizi yerdən götürün və buludlara tərəf uçun. Daha yüksək, daha yüksək. Onsuz da uçuşunuzun hündürlüyündən gələn planet çox rəngli bir topa, gözəl bir topa, bir kürəyə bənzəyir. Yaşadığın yerdəki o qitə haradadır? O ölkə? O şəhər? Nəhayət, bir küçə və bir ev? Və orada bir yerdə - sən. Ümidsizlik və həsrətimlə. Oh, evi, küçəni, şəhəri görə bilmirsən? Hətta ölkə çox da aydın deyil? Və daha da çoxu, sizi mavilərinizlə görə bilmirəm. Yəni doğrudanmı oradadır? Və həqiqətən Kainat miqyasında bu qədər vacibdirmi? Düşünün. Psixoloqlar belə bir "uçuşdan" sonra insana qovuşma sevincinin geri döndüyünü və həsrətinin getdiyini söyləyirlər.
Addım 3
Ümidsiz olmağınızın ən yaxşı səbəblərinin siyahısını hazırlamağa çalışın. Bir neçə sətir varsa, hər birini dürüstcə təhlil etməyə başlayın - bunun həqiqətən melankoliyaya səbəb olub-olmaması. Çox şeyin uzaq düşüncəli olacağı mümkündür. Psixoloqlar daha da tez-tez deyirlər ki, bir adam axtarmağa başladığı zaman mavisinin səbəbini ümumiyyətlə tapa bilmir (mümkündür ki, bu ümidsizlik deyil, sadəcə cansıxıcı bir payız yağışından və ya ilhamlanaraq pis bir əhval ruhiyyədir) bir telefon zəngi üçün çox gözləyin). Ümidsizliyə səbəb olan qlobal və ağır bir səbəb tapa bilməyən insan olduqca təəccüblənir, sonra yuxudan sonra olduğu kimi özünü silkələyir və sonra həzinliyi unudaraq adi həyat ritminə girir.
Addım 4
Komediyaya baxın. Ən çox bəyəndiyinizi seçin - klassik rus filmləri və ya Hollywood (Fransız, İtalyan) filmləri. Ən yaxşısı, kinoteatrda bir komediyaya gedirsənsə - kollektiv gülüş yoluxursa, müsbət təsirləri tək gülüşdən daha güclüdür.
Addım 5
Özünüzü silkələyin. Bu anda evdə heç kim olmasa yaxşıdır. Bravura musiqisini yandırın və dəli dəvəsinin (timsah, mamont, çəyirtkə) rəqsini yerinə yetirin. Tullan, xırdalan, mürəkkəb dizləri at, müxtəlif səslər çıxar. Özünüz üçün çekinmeyin. Buna buxarı buraxmaq deyilir. Yorğunluq hissinə, yorğunluq hissinə qədər rəqs edin (sanki kömürlü bir vaqon boşaldıldı). Tez-tez belə terapiyadan sonra bir adam ağlayır, qoy göz yaşlarınız sizi qorxutmasın - bu da ritualın bir hissəsidir, belə bir fəryaddan sonra nəfəs almaq daha asan olur və ruh xoş bir çəkisizlik yaşayır. Bəs ümidsizlik? Səhər dumanı kimi buxarlanır.
Addım 6
Buxarı buraxın - ətrafa baxmağın vaxtı gəldi. Və orada - həyat davam edir. Və içərisində o qədər maraqlı və təəccüblü şeylər var. Bəlkə səyahət etməlisən? Yoxsa dostlarınızın görüşünü təşkil edin (ev ziyafəti, subaylıq partiyası, tarix)? Yoxsa çoxdan bəri heç bir yeniləmə almadığınızı və mağazaya getdiyinizi xatırlayın? Yaxşı, böyük maliyyə xərcləri tələb etməyən bir şey düşünə bilərsiniz - nəhayət, təbiətə, idman salonuna, hamama gəzinti. Özünüzü rahatlamağa və həyatdan zövq almağa icazə verin.
