Bir çoxu səhərdən etibarən artıq stresli vəziyyətdədir. İnsanlar bədənlərini passiv vəziyyətdən aktiv vəziyyətə kəskin şəkildə bərpa etməyə çalışdıqları üçün bu baş verir. Siqnala kəskin siqnallar qoyurlar, tez qalxırlar, aktiv şəkildə məşqlər etməyə və ya qəhvə içməyə başlayırlar. Bu davranış yalnız müsbət nəticə vermir, həm də sağlamlıq üçün təhlükəlidir. Səhəri necə yaxşı keçirmək olar?
Təlimat
Addım 1
Oyanmağın iki yolu var. Birincisi - müstəqil, ikincisi - zəngli saat köməyi ilə. Ən xoş və faydalı şey kənar siqnallar olmadan qalxmaq və kifayət qədər yuxu almaqdır. Oyanırsan, yataqda uzanırsan, əhval-ruhiyyən yaxşıdır və enerjiylə dolursan. Ancaq bu seçim cəmiyyət üçün sərfəli deyil, sistemin tez bir zamanda oyanmanız və işə başlamağınız lazımdır. Nəticədə xoşagəlməz bir zəngli saatı dinləyirsiniz və birdən yataqdan sıçrayırsınız. Zəhlətökən mənbəyi söndürmək və yenidən söndürmək şansınız varsa, həyəcan sizi beş dəqiqədən sonra yenidən oyandıracaq. Nəticədə əhval-ruhiyyə olmadan qalxır, qəhvə dəmləməyə gedir və səhərin yaxşı olmadığına bir daha əmin olursunuz.
Addım 2
Səhər asanlıqla və yaxşı əhval-ruhiyyədə oyanmaq mümkündürmü? Əlbəttə ki Hə. Bir insanın yatması üçün yalnız 8 saat lazımdır. Vaxtında yatmağa vərdiş edin. Gecənin sonunadək İnternetdə oturursanız, səhəriniz yaxşı olmayacaq.
Addım 3
Erkən yatmağa öyrəşməmisinizsə, çətinliklərlə qarşılaşmağa hazırlaşın. Birincisi, sözün əsl mənasında zorla özünüzü kompüterdən qoparmalı, maraqlı bir filmə baxmaq və ya bir məqalə oxumaq imkanından məhrum olmalısınız. Duş qəbul etməyin sizi gücləndirdiyini görsəniz, ya bir az əvvəl götürün, ya da səhərə qədər təxirə salın və evə gələn kimi makiyajı yuyun. Bütün problemlərdən ayırın. Qlobal istiləşmə, dünya böhranı, məişət problemləri və sizi oyaq saxlayacaq bu kimi məsələlər barədə düşünməyə ehtiyac yoxdur.
Addım 4
Zəngli saat olmadan necə qalxacağınızı öyrənmək vacibdir, ancaq bir yerə getməli olsanız və vaxtında oyanacağınıza əmin deyilsinizsə və ya heç erkən qalxmağı öyrənməmisinizsə, xoş bir melodiya və ya sizi pozitiv emosiyalarla yükləyən və vacib şeylər etməyə təşviq edən siqnalınıza ən çox sevilən mahnı …
