Sağlam, tonlu, gözəl bədən özünə yaxşı münasibət, səriştəli məşq və düzgün bəslənmənin nəticəsidir. Bir çox qız özlərinə ən qəddar pəhrizləri sınayaraq arıqlamağa çalışır. Lakin bu yanaşma qalıcı bir nəticə vermir. Uzun müddət arıqlaya bilmirsinizsə, mütəxəssislər düşüncələrinizə diqqət yetirməyi məsləhət görürlər.
Pəhriz kompleks bir müddətdir. Çox vaxt qızlar çox sayda məhdudiyyətdən əziyyət çəkirlər və hər şəkildə özlərini ətrafdakı cazibələrdən çəkindirməyə çalışırlar. Ancaq standart düşüncələrinizi yeniləri üçün dəyişdirən kimi məmnuniyyətlə arıqlamağa başlayacaqsınız.
Araşdırmalar göstərir ki, arıqlayan insanların 90% -i sevdikləri məhsulu istehlak edərkən vaxtında dayana bilmir. "Yalnız bir parça / tatlı" vəziyyəti, bu əlavə funtu tökmək istəyirsinizsə, heç bir yerə aparan yoldur. Bir qayda olaraq, iş heç vaxt bitmir. Buna görə, düşünmədən əvvəl: yalnız bir tort (ya da başqa bir şey) yeyəcəyəm və hamısı budur”deyərək, indi proqrama uyğunlaşmalısan: başlamamaq daha yaxşıdır, çünki dayana bilməyəcəyəm.
Yenidənqurma prosesində vücudunuz sizi hər şəkildə qarışdıracaq. Bir kafeyə / qonaqlara girəndə qızlar tez-tez düşünürlər: belə böyük bir qızardılmış ət götürsəydi, dözə bilmədi, kartof yaxşıdır. Ancaq bu düşüncələr dəyişməyə dəyər. Axı qızardılmış ət belə əzələ qurmaq üçün yaxşı olan bir protein mənbəyi olaraq qalır. Ancaq kartof sizə yalnız əlavə funt verəcəkdir. Buna görə də, bundan sonra düşünməyə çalışın: ətlə təzə tərəvəz salatı sifariş etsəniz, protein daha yaxşı əmilir.
İdman yeni bir bədən qurmağın vacib bir hissəsidir. Bununla birlikdə, bəzi qızlar düşünərək bütün səylərini heç bir şeyə salmırlar, düşünürlər: indi təcrübə edəcəm - sonra özümü ləzzətli bir şeylə (hamburger, tort, pasta) mükafatlandıracağam. Bu yanaşma ya vaxtın işarələnməsinə, ya da bir qədər kilo almasına səbəb olacaq. Bu vəziyyətdə düşüncələr iki şəkildə dəyişdirilə bilər. Birincisi, niyə bir məşqi ləğv etməli? İkincisi: indi ləzzətli - idman barında təzə / oksigen kokteyli.
Kilo itkisi üçün zərərli olan ən çox düşünülən fikir: daha sərt bir pəhrizdə daha sürətli kilo verəcəyəm. Bu aldanma "üzən" ağırlığın səbəbidir, çünki ciddi məhdudiyyətlərdən sonra bədən sözün əsl mənasında zərərli və doymuş qida tələb edir. Ən yaxşı seçim tələsmək üçün heç bir yerin olmadığı fikrinə riayət etməkdir və balanslı bir pəhriz arıqlamağa və uzanma izlərinin qarşısını almağa imkan verəcəkdir. İdeal olaraq, həftədə bir kiloqramdan çox itirməyəcəksiniz. Gündəlik kalori istehlakını 500 kkal (bir porsiyon dondurma və ya şokolad barı) azaltmaqla asanlıqla əldə edilə bilər.
