İstənilən hədəfə çatmaqda uğurun yarısı düzgün motivasiyadan asılıdır. Sonsuzca arıqlamaq istəyə bilərsiniz, amma bir nöqtədə, məsələn, mənfi duyğuların təsiri altında bir qəza, həddindən artıq yemək və qaçınılmaz bir günah hissi var.
Təlimat
Addım 1
Pəhrizə başlamazdan əvvəl ümumiyyətlə nikbinsiniz. Kilo vermiş, rejim və pəhriz barədə qərar verən, bəlkə də fərdi məşq üçün bir idman klubuna yazılanların nəzərdən keçirməsini diqqətlə araşdırdınız. Arıqlama prosesi fiziki və emosional stres tələb etdiyi üçün nikbin bir münasibət hər cür narahatlıqla məhv edilə bilər.
Addım 2
Məsələn, sevdiyiniz birinin rəqəminizlə bağlı mənfi bir rəyi həddindən artıq yemək hücumuna səbəb ola bilər. Bunun baş verməsinin qarşısını almaq üçün xarici münasibətlərə deyil, nəticələrin daxili qiymətləndirilməsinə yönəlmiş düzgün münasibətlə kilo verməyə başlamalısınız. İtirdiyiniz hər kiloqram sizin üçün vacib olmalıdır. Buna görə tətildə yaxşı görünmək üçün yay aylarına qədər arıqlamaq lazım deyil. Ya da arıqlayın ki, ortağınız qorxu içində olsun. Bu münasibətin mahiyyəti budur ki, özünüzü sevmək, arıqlamaq və yalnız özünüz üçün daha gözəl olmaq lazımdır. Özünüzü sevənə qədər bədəniniz sizə kömək etməyəcək. Əksinə, bilinçaltı zehniyyət sevilmədiyiniz, ləyaqətsiz olduğunuza hakim olacaq və bu səbəbdən sadəcə özünüzü bəyənə bilməyəcəksiniz, yəni arıqlamağa ehtiyac yoxdur.
Addım 3
Fiziki və zehni sağlamlığınıza diqqət yetirməyi özündə ehtiva edən özünüzü sevməyə münasibətdən başlamalısınız. Sonra birbaşa bilinçaltı üçün doğru proqramla işləyə bilərsiniz. Bədəninizdə sıx bir işə köklənməklə yanaşı, bilinçaltı zehninizdə çətin anlarda pozulmamağınıza kömək edəcək güclü bir proqram qurmağınız lazımdır.
Addım 4
Beləliklə, proqramınızı yaradın.
Addım 5
Uşaqlıqda asanlıqla və ləzzətlə öyrəndiyiniz bir bacarığı düşünün. Sonra suala cavab verin: niyə asan və əyləncəli etdiniz? Məsələn, oxumağı məktəbdən əvvəl öyrənmisən. Niyə bu qədər asan etdiniz? Çox güman ki, sizin üçün çox maraqlı və həyəcanlı idi. Bu suala cavabınızı bir kağıza yazın. Yuxarıdakı nümunədə bir kağıza “maraqlı və həyəcanlı” yazın.
Addım 6
Sonra, bir gənc olaraq öyrəndiyiniz bir bacarığı xatırlayın. Sual eynidir: niyə və niyə asanlıqla mənimsəmisiniz? Məsələn, sənət məktəbində rəsm sənətinə yiyələnmisən. Niyə oraya getdin? Bəlkə də, böyük qohumlarınız rəsm çəkməklə peşəkar məşğul olduqları, uğur qazandıqları və tanındıqları üçün. Bu suala cavabınızı bir kağıza yazın. Yuxarıdakı nümunədə bir kağız üzərində "prestijli, şöhrət və tanınmaya etibar edə bilərsiniz." Yazmalısınız.
Addım 7
İndi yetkin yaşda öyrəndiyiniz bir bacarığı xatırlayın. Sual eynidir. Məsələn, kompüter dizaynını mənimsəmisiniz. Niyə elədin? Yəqin ki, bu bacarıq düzgün istifadə olunarsa pul qazana bilər. Suala cavabınızı yazın. Vərəqdə verilmiş nümunədə "qazanclı, üstündə pul qazana bilərsiniz" yaza bilərsiniz.
Addım 8
Beləliklə, aşağıdakı yazını əldə etdik: "maraqlı və həyəcanlı, prestijli, şöhrət və tanınmaya etibar edə bilərsiniz, qazanclı, bununla pul qazana bilərsiniz." Əsas prioritetlərinizə əsaslanan ən güclü bilinçaltı motivasiya proqramı üçün broşura baxın.
Addım 9
Son addım qalır. Arıqlamaq istəyinizi bu proqrama qeyd etməlisiniz. Yuxarıdakı nümunədən proqramdan istifadə edərək aşağıdakıları əldə edirik. Arıqlamaq əyləncəli və çətin olmalıdır. Bu nöqtəni təmin etmək üçün yağ analizatoru ilə ağıllı bir tərəzi ala, telefonunuza bir fitness tətbiqetməsini qura, bir fitness qolbağı və ya ağıllı saat ala bilərsiniz.
Addım 10
Arıqlamaq prestij və tanınma elementlərini ehtiva etməlidir. Yaxşı bir idman klubuna abunə ola bilərsiniz. Və ya öz blogunuzu yaradın və özünüzdə işin nəticələrini bölüşün, arıqlayanlara düzgün psixoloji münasibət yaratmağa kömək edin.
Addım 11
Arıqlamaq maddi cəhətdən faydalı olmalıdır. Blogunuzda pul qazanmaq, bir fitness məşqçisi peşəsi qazanmaq üçün seçimlər ola bilər. Kilo itkinizi necə istifadə edə biləcəyinizi və özünüzə maddi faydalarla işləyə biləcəyinizi anlamalısınız.
Addım 12
Əlbətdə ki, tamamlanmış vərəqə görə yazacağınız öz proqramınız olacaq. Fikrinizi bu güclü bilinçaltı kilo vermə faydaları motivasiya etdikdə, rejiminizə və pəhrizinizə sadiq qalmanız daha asan olacaq, nəticədə nəticələr çoxdan gözləməyəcəkdir.
