Xəyallarda deyil, real həyatda yalnız bunun nə üçün olduğunu başa düşəndə arıqlaya bilərsiniz. Xüsusi motivasiya olmadan kilo vermək uzun müddətə uzana bilər. Söz yox, yaşa görə arıqlamaq daha çətindir.
Dözülməz səylər olmadan arıqlamaq üçün ilk növbədə nə etmək lazımdır? Əlbətdə, niyə incə bir məxluq olmağın lazım olduğunu başa düş. Yüksək hörmət, razı qalan şəxsi həyat, sağlam, gözəl, bütün münasibətlərdə xoş olmaq, gözəl paltar geyinmək, eyni mayo almaq və ya rəfiqələriniz arasında ən incə və zəngli olmaq istəyirsiniz …? Hər kəsin xəyallarında öz "şəkli" var.
Xəyalınız üçün bir müddət təyin edirsiniz? Yox! Bu böyük bir səhvdir. Bədənin və şüurun öhdəsindən gəlməsə və tətilin ilk günü ağırlıq getməsə nə olar? Bəs onda nə edirsən? Uğursuzluğu ələ keçirin. Ən yaxşı seçim kiçik, orta və uzunmüddətli hədəflər və hədəflər təyin etməkdir. Son nəticə, yəni uzunmüddətli hədəf, hər biri öz rəqəminə sahib olan müəyyən bir kilo vermək olacaq. Bir neçə gün və ya bir həftə içində kiçik qısa hədəflər qoyun. Həftəlik hədəf nə hesab olunur? Bükülmə sayı, qaçış kilometri və ya yemədiyiniz neçə konfet.
Bədən tərbiyəsini həyatınıza daxil edin. İstədiyiniz məşqləri edin.
Pəhrizinizi nəzərdən keçirin. Gündə beş-altı dəfə yeyin, ancaq çörək və ya şirniyyat içməyin. Dərhal istisna etmək mümkün deyil, məqsəd qoyun və üç tort əvəzinə səhər birini yeyin. Üç gündən sonra, yarısı.
Tərəqqi gündəliyini saxlayın. Hər qələbəni yazın: qəhvədən imtina edin, 200 qram atın, 20 dəqiqə qaçın və kələmi sevirsiniz və s.
Təkcə arıqlamaq çətindir? Bir ortaq tapın, ortaq. Birlikdə məşq edə, dəstək və ya rəqabət ruhu tapa bilərsiniz.
Kilo vermək prosesindən zövq alın, buna … xoşbəxtlik, sevgi, uğur, sağlamlıq yolu deyin. İstədiyiniz şeyə zəng edin. Bunun üçün hər gün bir şey edin.
