Qışdan bahara keçid başlayanda xəstə və laqeyd hiss edirsiniz. Bəlkə də bu bədənin ən çətin dövrüdür. Ancaq bunun öhdəsindən gəlmək o qədər də çətin deyil.
Səhər oyanmaq. Səhərlər cəsəd israrla yuxunun davam etməsini tələb edir, çünki hələ istirahət etməyib. Bu özünə istismarı azaltmaq üçün bir neçə yol var.
Kontrastlı bir duş alın, daha sürətli oyanmanıza kömək edəcəkdir.
Səhər yeməyi. Alma, buğda, portağal, göyərti və yerkökü ilə bir smoothie hazırlayın. Bu məhsullar bütün gün ərzində bədənə enerji verəcəkdir.
Səhər gərgin məşqlərdən çəkinin; özünüzü 10 dəqiqəlik idmanla məhdudlaşdırın. Yatmazdan əvvəl təmiz hava alın.
Axşam saat ondan gecə yarısına qədər yatmaq vücudunuzun tamamilə sağalmasına kömək edəcəkdir. Bu dövrdə yuxuya getməyə çalışın.
Fevral ayının sonu bədənin tükəndiyi və tamamilə bir şey etmək istəmədiyiniz zamandır. Bu cür tənbəllik sayəsində bədən həyatınızda dəyişikliklər etməyin vaxtının gəldiyini söyləyir. Beləliklə, sizi çox işdən qoruyur. Bu müddət ərzində özünüzü tənbəlliyə təslim etməyinizə icazə verin. Finlandiya alimləri, Fevral ayının sonunda az dincələn insanların yaz və yaz aylarında işdə zəif olduqlarını göstərdilər.
Kədərlə mübarizə. Enerji verin: Gündəlik Yüngül Məşqlər və ya Səhər Məşqləri edin
İlham verən şeylər. Sizə ilham verən bir şey yaradın, şəkil çəkin, mahnı yazdırın. Bu cür sadə şeylər sizə böyük bir əhval-ruhiyyə bəxş edəcək və sizi daha güclü hiss etdirəcəkdir.
Rejimi dəyişdirin. Payızda və yazda rejiminizə riayət etmək vacibdirsə, yay və qışda nəticəsiz dəyişdirilə bilər. Hər zamankindən 1, 5 saat tez yatmağa başlayın, 6 həftə bu qrafiki qoruyun.
Məhsuldar planlaşdırma. Qışdan yaza keçid dövründə böyük bir şey planlaşdırmayın. Bunu edə bilməzsən. Bunu etmək mümkün deyilsə, hər şeyi 3 günə buraxın, çoxlu meyvə alın və bütün gündəlik işləri tərk etməyə icazə verin.
