Çox tez-tez unuturuq ki, Yeni il yalnız yeni bir dövrün başlanğıcı deyil, həm də köhnənin sonudur. Həvəslə dolduğumuzu və işə necə girəcəyimizi, xəyal qurmağı və planlaşdırmağı bilirik, amma ümumiləşdirmək, səhvləri təhlil etmək, uğursuzluqlarla yaşamaq bizim üçün o qədər də asan deyil. Keçən ilki itkilər, stres, kədər şüurumuzun “xalçası altında” qalır və bizə təsir etməyə davam edir.
Gedən ili yekunlaşdırın
Sizə elə gəlir ki, keçən il heç bir ciddi dəyişiklik aparmadı, vaxt ayırın. Bir çox format və məşq var, ən populyar bəlkə də "həyat sahələri olan təkər" dir. Böyük bir kağız üzərində bir dairə çəkin, seqmentlərə ayırın (ailə, maliyyə, iş, yaradıcılıq, sağlamlıq, idman və s.) Və hər biri üçün ilin ən vacib hadisələrini xatırlayın, öyrəndiklərinizi yazın. bu sahədə nə etdiniz və nə yox, nə qədər xoşbəxtsiniz, nəyi başqa cür edə bilərdiniz, hansı keyfiyyətləriniz sizi müvəffəq etdi, bu sizə mane oldu.
İlin nəticələri təkcə rəflərdə olan hər şeyi düzəltməyə deyil, bu dövrü bağlamağa, arxamıza çatan və gücümüzü çıxaran hər şeyi keçmişdə qoymağa kömək edir.
Özünüzə Yeni il vədləri verməyin
Yekunlaşdırma ilə bağlı tövsiyələrdən sonra növbəti il üçün hədəflər təyin etməyinizi məsləhət görməyiniz məntiqli olardı. Ancaq sürpriz: bu o qədər də sadə deyil. Mütəmadi olaraq ili planlaşdırırsınızsa və bu sizin üçün adi bir təcrübədirsə, niyə olmasın. Ancaq qaçmağa başlayacaqlardan birisinizsə, 1 yanvar və ya gələn bazar ertəsi günündən etibarən İngilis dilini öyrənməyə və siqareti buraxmağa dəyməz. Bu vədlər ümumiyyətlə reallaşmır, çünki onları yeni il həvəsinin dalğasında edirik və bu təcrübə rasional taktiki planlaşdırmadan çox uzaqdır. Sonra bu cür vədlər yalnız təqsir hissinə çevrilir.
Buna görə, bir il planlaşdırmaq, hədəfləri və onlara gedən yolu müəyyənləşdirmək istəyirsinizsə, məsələn, 17 yanvar cümə axşamı - pis gün nədir? Və Yeni il günü bir ara verin və istirahət edin.
Özünüz və ailəniz üçün Şaxta baba olun
Çox vaxt uşaqlıq xatirələri Yeni il nağılı hissi ilə dolur, ancaq uşaqlıqda bu nağılın öz-özünə yaranmadığını, kimsə tərəfindən yaradıldığını düşünmürdük. Bir dəfə valideynlərimiz bunu etdilər, indi özümüz üçün yarada bilərik. Burada bir çox gizli maneələr var: hər zaman özümüz üçün bir şey edəcəyimizi bilmirik, bəzən başqalarının dəvətini və ya diqqətini gözləməyə daha meylli oluruq. Hər halda, yalnız sizin üçün xoş olan şeylərin siyahısını hazırlamağa çalışın (yeni Milad ağacı bəzəkləri, yeməklər, tamaşa və ya muzey, ən sevdiyiniz yeməklər, şənlik paltarları və ya sadəcə şam və kitabla axşam) - və özünüzü hədiyyə edin və ya dostlarınız üçün bir sürpriz təşkil edin. Başqa insanların sevinci, səmimi reaksiyaları və xoş sözləri həmişə güc verir.
Bayram əhval-ruhiyyəsinə təslim olun
Heç bir bayram əhval-ruhiyyəsində deyilsinizsə, bunun ardınca getməlisiniz. Tətilin kilidli qapı və pəncərələrdən evinizə sızma ehtimalı olduqca azdır. Tətil yarmarkalarına, alış-verişə, axşam küçələrinə və ya qarla örtülü parklara gedin. Ətrafda hiddətlənən bayram təlaşına müqavimət göstərməməyə çalışın. Onu rədd etməyin, ağla gəlməyin, sadəcə rahat bir şəkildə müşahidə edin və bu da sizi ovsunlayacaq.
Rabitə keyfiyyətinə nəzarət edin
Qəribədir ki, yalnızlıq hissi yalnız yaxın dərin münasibətlərlə deyil, insanlarla gündəlik təmaslarla da müalicə olunur - bir şərtlə ki, "avtopilot" u söndürsək və ünsiyyət anında olsaq. Başqa insanlarla göz təması çox vacibdir: gözlə təmasa reaksiya beynimizdə fizioloji olaraq dikilir. Bu səbəbdən satıcıların, yoldan keçənlərin, ofisdə tanış olduğunuz insanların gözlərinə baxmağa çalışın - gülümsəyin və onlara avtomatik olaraq deyil, real olaraq xoş tətillər diləyin. Bir neçə saniyəlik səmimi insan qarşılıqlı əlaqəsi əhvalımızı kökündən dəyişdirə bilər.
Tətildən gözləntiləri azaldır
Məmnuniyyət hissi mütləq deyil, sadəcə gözləmələrimizlə reallığımız arasındakı ziddiyyətdir. Yeni il tətillərinin mükəmməl olması, bunun son dərəcə vacib olması barədə bir fikriniz varsa, “görüşdüyünüz zaman keçirəcəksiniz” deyə bu fikirlərə müəyyən bir kritikliklə baxmağa çalışın. Bir az doğaçlama və sürprizlərə və dəyişikliklərə açıqlıq Yeni il əhval-ruhiyyəsinin vacib hissəsidir.
