Anlaşılmaz, əsassız və izah oluna bilməyən bir narahatlıq hissi sakit bir həyat dövründə də sizi keçə bilər. Bu narahat vəziyyət öz-özünə gedənə qədər gözləməyin. Həsrət və narahatlıqla mübarizə aparıla bilər və edilməlidir. Üstəlik, bu cür hisslər bədəniniz və ruhunuzla hər şeyin qaydasında olmadığını göstərə bilər.
Özünüzü anlayın
Narahatlığınızın bu qədər əsassız olub olmadığını düşünün. Bəlkə də bəzi problemlərinizi içərinizdə gizlədir, xoşagəlməz duyğulardan mücərrəd olmağa və müəyyən bir anı unutdurmağa çalışırsınız. Ancaq mənfi şeylər özlərini belə ağrılı bir hal şəklində hiss etdirir. Tərk edilmiş işlər və həll olunmamış problemlər barədə narahatlıqdan qurtulmaq üçün bunları aradan qaldırmaq üçün bəzi addımlar atmalısınız. Dərhal özünüzü yaxşı hiss edəcəksiniz. Və ruh çox asanlaşacaq.
Özünüzü aldatmayın, bəzi insanlar narahat düşüncələr ortaya çıxdıqda dayana bilmədikləri üçün əvəzsiz bir narahatlıq hissinə qapılırlar. Beləliklə, adi bir həyəcandan şübhəli bir fərd əsl çaxnaşma vəziyyətinə girir.
Şübhəsiz ki, bəzi vəziyyətlər onlara bu qədər şiddətli reaksiya vermək qədər ciddi və acınacaqlı deyil.
Əks fəaliyyət planı da sizə kömək edə bilər. Ümidsizliyə qapılın və bir şey barədə narahatlığınızın heç bir əsası olmadığına baxmayaraq, konsentrasiya ilə və uzun müddət düşünün. Düşüncələrə tamamilə təslim olun və özlərini necə tez tükəndirəcəklərini görəcəksiniz. Narahatlığınız əsassız olduğundan, zehniniz tezliklə tam inkişaf etdirilə bilməyən eyni fikri təxirə salmaqdan bezəcəkdir.
Planlaşdırma da xoşagəlməz vəziyyəti aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir. Qarşıdan gələn tətil və ya imic dəyişikliyi haqqında düşünün, mebelinizi mənzilinizə qoymağın fərqli bir yolunu düşünün və ya sadəcə bir şey xəyal edin.
Ətrafınızdakı bütün şərtlərin ən yaxşı şəkildə inkişaf etdiyinə inanın. İşlərin yaxşılığa doğru getdiyinə əminsəniz, həyata daha çox etibar etməyə başlayacaqsınız. Bu sizi daha sakit, daha rahat və xoşagəlməz vəsvəsəni aşmağı bacaracaq.
Bəzi sadə addımlarla diqqətinizi yayındırın. Gəzin, bitki çayı yuyun, aromatik yağlı hamam yuyun, məzəli bir film izləyin və ya maraqlı bir kitab oxuyun. Bir kompüter oyunu və ya sevdiyiniz ev heyvanınız sizi narahat edə bilər. Sadə şeylər işləmədikdə, beyninizi məşğul edin. Mürəkkəb bir problemi həll edin və ya bəzi hesablamalara dalın.
Bədəni səliqəyə salın
Bəslənməyinizə diqqət yetirin. Vitaminlər və minerallar, yağ turşuları və uyğun karbohidratların olması üçün adi menyunuzu nəzərdən keçirin. Unutmayın ki, yemək müxtəlif, zəngin və sağlam olmalıdır. O zaman əhval-ruhiyyə ilə hər şey yolunda olacaq.
İdmana diqqət yetirin. Müntəzəm, orta dərəcədə idman yalnız bədəninizə deyil, əhvalınıza da müsbət təsir göstərəcəkdir. Əsəblərinizin gücləndiyini, yuxunuzun normallaşdığını və əlverişli düşüncələrin sizi daha tez-tez ziyarət etməyə başladığını görəcəksiniz.
Öz nəfəsinizə baxın. Yalnızca nəfəs aldığınız və çıxdığınıza diqqət yetirin. Mümkün qədər dərin və uzun olsunlar.
Stressli bir vəziyyətdə, əsassız bir narahatlıq görünüşü ilə, bəzən özünüzü maksimum rahatlıqla əhatə etməyə kömək edir. Geri oturun, işığı ən yaxşısına uyğunlaşdırın, yaxşı musiqi çalın və sevdiyiniz ətri alın. Əvvəlcə bədəniniz rahatlaşacaq, ardınca düşüncələriniz.
Əsassız narahatlıq hisslərini təkbaşına həll edə bilmirsinizsə, peşəkar bir psixoloqa müraciət edin. Vəziyyəti təhlil etməyə və narahatlıqdan çıxış yolu tapmağa kömək edəcəkdir.
