Zehni ağrı o qədər güclüdür ki, ondan qurtulmaq üçün insan şüurlu şəkildə özünə fiziki ağrı verə bilər və yaşaya bilməz. Ağrı kəsiciləri kömək etmir və bir-iki saatdan sonra keçmir. Zehni ağrılarla mübarizə aparmağın yeganə yolu ondan ara verməkdir.
Təlimat
Addım 1
Ağrının mənbəyi nə olursa olsun: sevilən biriylə ayrılma, xəyanət, sevilən birinin ölümü - əsl səbəb bayağı və sadədir. Bunun başınıza gəlməsi sizin üçün xoşagəlməz bir şeydir: sizi əlinizdən aldılar, xəyanət etdiniz, sizə kömək edilmədi. Özünüzə yazığınız gəlməsin. Həyat davam edir. Yıxılma günü ağlamaqdansa, sona çatmış bir əlaqənin xoş anlarını xatırladığınız zaman sevinin. Mərhumun xatirəsinə ehtiram göstərin, ancaq yasda dayanmayın.
Addım 2
Günahkarları nə kənardan, nə dostlar arasında, nə də özünüzdə axtarın. Vəziyyəti yenidən oynatmaq cəhdləri, "əgər nə olardı …" fikri heç yerə aparmayacaq. Qərar verdiniz, dediniz və etdiniz. Kimsə səhv etsə də, indi onu düzəltmək mümkün deyil, yəni ona münasibət və nəticələrinə münasibət dəyişdirilməlidir.
Addım 3
Diqqətinizi çəkin. Uzun müddətdir təxirə saldığınız şeyi edin: tətilə çıxın, dənizə gedin, təmir edin, ölkədəki bağçanı səliqəyə salın. Davam et, kədərində dayanma. Özünüzü güclü mənfi hisslərdən yayındırmaq üçün hər vasitə istifadə edin.
Addım 4
Dostlarınızdan və yaxınlarınızdan çəkinin. Onları daha tez-tez ziyarət edin və yerinizə dəvət edin. Bunu göstərməsələr də, indi sənin üçün nə qədər çətin olduğunu bilirlər. İstiliklərini və sevgilərini qəbul edin, isti verin. Ən azı bir-iki dəfə ən yaxın dostunuzun jiletinə ağlaya bilərsiniz.
Addım 5
Zaman keçdikcə həm səhvlərin səbəbləri, həm də münaqişə iştirakçılarının hər birinin sizi depressiya vəziyyətinə gətirən motivləri daha aydın olacaq. Özünüz də daxil olmaqla hər kəsi başa düşə və bağışlaya biləcəksiniz, ancaq problemi "cığırda isti", daha doğrusu anın istisində anlamağa tələsməyin.
