Həyatın mənasını itirdiyini göründüyü anlar var və daha da mübarizəyə davam etmək üçün bir güc və ya bir istək yoxdur. Və sanki yaşamağa davam etməli olduğunu başa düşürsən, ancaq özünüzü sakitləşdirə bilməzsiniz. Kədərlə dəli olmamaq üçün xarakterin böyük gücü və tez-tez digər insanların köməyi lazımdır.
Vacibdir
- - sevimli kitablar,
- - müsbət filmlər.
Təlimat
Addım 1
Düşüncələrinizlə uzun müddət tək olmayın. Ağlamaq və duyğularınızı buraxmaq yaxşıdır, amma gecikdirməməyə çalışın. Çox uzun müddət ağlayır və kədərlənirsinizsə, mütləq dəli olacaqsınız. Buna görə, sizə çox böyük bir vəzifə kimi görünsə də, özünüzü bir yerə çəkməyə çalışın. Niyə yaşamaq lazım olduğunu özünüzə inandırmağa çalışın, motivasiya tapın.
Addım 2
Özünüzü xoş şeylərlə əhatə edin, müsbət məqamları həyata keçirtməyə çalışın. Daha tez-tez çölə çıxın. Əvvəlcə evin yaxınlığındakı parkda yarım saatlıq bir gəzinti olsun. Bu, yalnız əhval-ruhiyyənizə deyil, sağlamlığınıza da müsbət təsir göstərəcəkdir. Axı təmiz hava vacibdir. Ən azı bir iki dəqiqə rahatlıq və yaxşı bir əhval-ruhiyyəyə bənzər bir şey yaşamağınıza icazə verin. Bu onsuz da psixoloji vəziyyətinizin ən pis vəziyyətdə olmadığına işarə olacaqdır. Mütəmadi olaraq təmiz havada nəfəs alın.
Addım 3
İnsanları həyatınıza buraxın. Şübhəsiz ki, dostlarınız və yaxınlarınız kədərdən qurtulmağınıza, ruh halınızı almağa kömək etmək istəyirlər. Onları uzaqlaşdırmayın, köməyi qəbul edin. Xarici mövzular və ev işləri ilə bağlı adi söhbətlər zamanı kədərli düşüncələrdən xilas ola bilərsiniz. Dostlarınızdan kinoya və ya teatra getmək təkliflərini qəbul edin. Əlbəttə ki, həyatınızı kəskin şəkildə dəyişdirməyə çalışmamalı, çətin bir psixoloji vəziyyətdən tədricən çıxmağa çalışmalısınız.
Addım 4
Gülümsəməyə çalışın. Əvvəlcə çətin ola bilər, ancaq kiçik şeylərdə də müsbət məqamlar tapmağa çalışın. Sevdiyiniz kitabları oxuyun, ləzzətli yeməklər bişirin. Daim özünüzü bir şey etməyə, bir şey etməyə məcbur edin. Bütün gün və gecə divanda uzanmayın, özünüzə yazığınız gəlsin və kədərinizə daha da batın. Daha az kədərli filmlərə baxın, komediyalara və ya sadəcə mehriban ailə şəkillərinə üstünlük verin. Heç bir şeyin kömək etmədiyini və vəziyyətinizin hələ də arzuolunan bir şey buraxdığını başa düşsəniz, bir psixoterapevtdən kömək istəyin. Bir mütəxəssis kədərlə dəli olmamağınıza kömək edəcək və həyatda sevinməyi öyrədəcəkdir.
