Qısqanclığın bir çox üzü var. Uşaqlar valideynlərinə, həyat yoldaşlarına isə bir-birlərinə həsəd aparırlar. Bu dağıdıcı hissi heç vaxt yaşamadıqlarını səmimi qəlbdən bəyan edə bilənlər nəinki xoşbəxtdirlər, amma “yaşıl gözlü canavarı” məğlub etməyi bacaranlar da bundan daha az xoşbəxtdirlər. Bu "ilanı" bir dəfə cilovlamağı bacaran bir insan onu "cilovda" saxlamağı öyrənir və həyatını məhv etməsinə, dəli etməsinə, xoşbəxtliyini zəhərləməsinə imkan verməz.
Təlimat
Addım 1
Bir çox müasir psixoloq qısqanclığı həqiqi və ya algılanan bir təhlükəyə reaksiya olaraq təyin edir. İçinizdə belə bir reaksiyaya səbəb olan bir şey var, ya da yalnız xəyalınızın bir parçasıdır, fərqi yoxdur. Əhəmiyyətli olan bununla necə məşğul olmağınızdır. Bu səbəbdən bir həyat yoldaşının "etibarlılığının" heç bir xarici əlaməti bəzən qısqanc bir tərəfdaşa təsir göstərə bilməz. Səbəbini anlamaq üçün həqiqi xəyanət əlamətlərindən deyil, bir şeyin rifahınızı təhdid etdiyini hiss etdiyiniz bir təhlildən başlamalısınız.
Addım 2
Keçmişinizə qayıdın. Xəyanət etdiyiniz vəziyyətlərlə qarşılaşmısınız? Bəlkə ailənizdən kimsə sərt şəkildə aldandı və tərk edildi? Elə olur ki, kiminsə vəziyyəti sənə o qədər toxundu ki, öz taleyində təkrarlanmasından qorxmağa başladı. Bütün əlaqələri "aldatma", "xəyanət", "xəyanət" sözləri ilə bir kağıza yazmağa çalışın və sonra yenidən oxuyun. Ağla gələn hər bir hadisənin sizin üçün nə demək olduğunu xatırlayın. Bu gün onun sizinlə bir əlaqəsi olub olmadığını düşünün. Bir zamanlar pis rəftar etsəniz də, bu hadisənin bugünkü həyatınıza təsir göstərməsinə icazə vermisiniz? Keçmişin özünüzün verdiyinizdən başqa heç bir gücü yoxdur.
Addım 3
Özün haqqında düşün. Sən necə adamsan? Başqalarının sizi sevdiyi yaxşı, mehriban nədir? Əgər özünüzə hörmətiniz azdırsa, o zaman partnyorunuzun davranışları deyil, qısqanclığınızın səbəbkarı budur. Özünüzü kim olduğunuzu və sevdiyiniz insanın hər dəfə qısqanc olduğunuz zaman sizi seçdiyini xatırlatmağa çalışın. Özünüz bu sualın cavabını bilmirsiniz? Buna görə soruşmağın vaxtı gəldi. Sadəcə hər dəfə sənə "unudulmuş" kimi görünəndə bu barədə soruşma. Çətin vəziyyətləri xatırlamaq və özünüzə təkrarlamaq kifayətdir.
Addım 4
Dəlicəsinə qısqanclığa borclu olduğunuz narahatlıq səviyyəsini azaltmaq üçün xarici və daxili uyğunluğu qorumaq vacibdir. Kifayət qədər yatın, düzgün yeyin, fiziki aktivliyi unutma - ilk baxışdan probleminizlə heç bir əlaqəsi olmayan bütün bu sadə tövsiyələr sizi rahatlaşdırmağa və problemə sakit bir baxışla baxmağı hədəfləyir. istirahət edən və yorğun olmayan və stresdən yorulmuş bir insan.
Addım 5
Qısqanclıq məntiqsizdir. Çaxnaşmaya bənzəyir, insanın ağılla düşünə bilmədiyi bir vəziyyətdir. Meyvəsiz düşüncələri izləyin və onları rasional, məntiqi düşüncələrə çevirin. Məsələn, düşünmək əvəzinə: “ortağım məni tərk edə bilər, məni başqasına dəyişə bilər” deyə özünüzə söyləyin: “Yoldaşına hörmət edirəm və məni seçdiyini bilirəm. İkimiz də böyükük və münasibətlərimizə dəyər veririk."
Addım 6
Özünüzü ortağınızın ətrafındakı digər insanlarla müqayisə etməyin. Bu kimi testlər etməkdə heç vaxt özünüzü təhlükəsiz hiss etməyəcəksiniz. Həmişə bir şəkildə səndən daha yaxşı biri olacaq. Yalnız indi, "standartınızın" çatışmazlıqları barədə hər şeyi bilirsinizmi? Mükəmməl insanlar yoxdur, hər kəsin öz səhvləri, kompleksləri və çatışmazlıqları var. Yoldaşınız artıq sizi seçib, ona görə münasibət qurduğu şəxs olmağa çalışın, icad etdiyiniz başqası deyil.
Addım 7
Münasibətlərinizdə açıq olun. Yoldaşınız sizi narahat edəcək bir şey edirsə, ən yaxşısı bunu birbaşa soruşmaqdır. Başqasının necə düşündüyünü və necə davrandığını heç vaxt tam təsəvvür edə bilməzsiniz, sınamağa ehtiyacınız yoxdur. Eynilə, ortağınız gözügörən deyil, kimsə ilə uzun söhbətlərinin sizə bu cür zehni əzab verdiyini səmimi qəlbdən hiss edə bilməz. Problemi deyin və əksər hallarda balanslı və sadə bir açıqlama eşidəcəksiniz. Məsələn, perspektivli "rəqibiniz" yoldaşınız kimi yalnız mızrak ovlamağı sevir və maraq onun şəxsiyyətindən deyil, ümumi bir hobindən qaynaqlanır.
Addım 8
Hər dəfə qısqanclıq hiss etdiyiniz zaman özünüzə dünyanın bütün xəyanətlərindən daha çox münasibətləri məhv edən bu hiss olduğunu xatırlatın. Hər şeyə baxmayaraq, qısqanclıq sizi dəli edirsə, mütəxəssisdən kömək istəyin.
