Güclü bir xarakterə sahib olan enerjili və həyatı sevən bir insan belə bir depressiya yaşaya bilər. Bir qayda olaraq, bu ciddi aşırı iş, çətinliklər, uğursuzluqlar səbəbindən baş verir. Hər şey qara görünməyə başlayır, tutqun düşüncələr üstünlük təşkil edir, heç nə sevindirmir. Əsasən qadınların daha çox emosional olmaları səbəbindən depressiya zəif cinslərə xasdır. Ancaq bir insanda da başlaya bilər. Nəticədə, ailə əziyyət çəkir və işlər pis gedir.
Təlimat
Addım 1
Səbirli və səxavətli olmağa çalışın. Anlayın, ərim indi çətin bir dövrdədir. İnsanları incitməyin, yüksək emosional, sərt olub, sizə qarşı haqsız iddialar irəli sürübsə, onu qınamayın. Əri sadəcə davranışını obyektiv qiymətləndirə bilmir.
Addım 2
Həyat yoldaşınızı mümkün olan hər şəkildə təşviq edin, ona hər şeyin qaydasında olacağına, problemlərin həll ediləcəyinə, uğursuzluq dövrünün keçmişdə qalacağına inamını aşılayın.
Addım 3
Səslə danışmaq istəyirsə səbirlə və diqqətlə qulaq as. Görülməli olduğu şey barədə məsləhət verin.
Addım 4
Ancaq bu o demək deyil ki, hər şeydə liderliyi izləməli və evdə tutqun bir atmosfer yaratmalısan. Həqiqətən, bu vəziyyətdə ərin ciddi vəziyyəti daha da pisləşəcəkdir. Əksinə, indi onun üçün müsbət emosiyalar almaq həyati vacibdir. Ərinizi tərifləyin, konsertlərə, tamaşalara, dostlarınızla görüşlərə, gəzintilərə aparmağa çalışın. Əsas odur ki, depressiyası ilə özünü dörd divara bağlamasın.
Addım 5
Zərif, lakin qətiyyətlə bütün ifadələri yatırın: "Mən heç nə edə bilmərəm, mən acınacaqlı uduzuram, uduzuram, heç nəyə qadir deyiləm!" Sevdiyiniz insana ən məşhur və istedadlı insanların belə uğursuzluqlar yaşatdığına ilham vermək, bu tamamilə təbiidir. Yalnız ürəyinizi itirməmək və hər şeyin qaydasında olacağına inanmaq vacibdir.
Addım 6
Səliqəli gündəlik rejim, sağlam həyat tərzi, yaxşı yuxu və düzgün bəslənmə depressiyanın aradan qaldırılmasında böyük rol oynayır. Bunu izləməyə çalışın. Mümkünsə, xüsusən də depressiyanın səbəblərindən biri işdəki həddindən artıq işdirsə, istirahət etməlisiniz, ətraf mühiti dəyişdirməlisiniz. Əri tətilə getməyə razı et, tura bir yerə get. Maliyyə imkan vermirsə, ölkədə vaxt keçirə bilər, daha tez-tez şəhərdən, təbiətə çıxa bilərsiniz.
Addım 7
Yuxarıda göstərilənlərdən heç biri nəticə vermədikdə və depressiya güclü, uzanmış olduqda, ixtisaslı bir psixoloqun köməyi olmadan edə bilməzsiniz. Etibarlı bir mütəxəssis haqqında soruşun və ərinizi onunla əlaqə qurmağa inandırın. Davamlı olmaq üçün vaxtından əvvəl tənzimləyin.
