Bir çox insan depressiyanın sırf qadın xəstəliyi olduğunu düşünür. Lakin, praktikanın göstərdiyi kimi, hər il güclü cinsin milyonlarla nümayəndəsi depressiyaya düşür. Bunun əsas problemi kişilərin özlərinə belə etiraf etməsinin çətin olmasıdır.
Təlimat
Addım 1
Kişini depressiyadan qurtarmaq üçün ilk və ön şərt, onu təhrik edən kök səbəbi müəyyənləşdirməkdir. Məsələn, bunlardan ən çox yayılmış olan xəstəliklər, həddindən artıq iş və stresli vəziyyətlər, vitamin çatışmazlığı, mövsüm dəyişikliyi (payız depressiyası), balanssız bəslənmə. Bununla birlikdə, depressiya bir çox başqa səbəblərlə əlaqələndirilə bilər, məsələn, öz "mən" inin qəbul edilməsindəki ziddiyyətlər, özündən narazılıq və özünün aşağılığına şüursuz inam.
Addım 2
Ona nə müsbət təsir edə biləcəyini və vəziyyətin pisləşməsinə səbəb olacağını düşünün. Eyni zamanda bu vəzifənin öhdəsindən təkbaşına gəlmək çox çətin olduğunu başa düşsəniz, mütləq mütəxəssislərlə əlaqə qurun. Bir davranış modeli olaraq şəxsi təcrübəni rəhbər tutmayın, çünki hər bir insan bənzərsizdir, buna görə yanaşma fərdi olmalıdır.
Addım 3
Depressiyaya düşmüş insanlar tez-tez aqressiv olurlar və ya başqalarını onları tənqid etməyə təhrik edirlər, buna görə özünüzü tənqid etməyin və müdafiə etməyin. Yaxınınızdakı insan ünsiyyət qurmaq istəmədiyi kimi görünsə də, səbirli və yumşaq olun.
Addım 4
Ünsiyyətdə laqeyd yanaşmayın, ancaq sakit olun və şikayətlərini dinləyin. Anladığınızı və səmimi qəlbdən rəğbət bəslədiyinizi göstərin, lakin bunun şərti təsəlli və təşviq sözlərinə imkan vermədiyini unutmayın. Ancaq belə bir vəziyyətdə olan bir insanın istənilən, hətta kiçik bir uğuru ən yüksək qiymətlərə layiqdir. Buna görə, onları görməyə və kişini onlar üçün tərifləməyə əmin olun.
Addım 5
Depressiyanı daha tez həll etməyə kömək edəcək bir atmosfer yaradın. Hər gün mümkün qədər çox fiziki fəaliyyətə sahib olduğunuzdan əmin olun. İnsanı yaxşı yuxu ilə təmin edin. Evinizi lavanta, qəhvə və ya sitrus kimi xoş təbii qoxularla doldurun. Bitki çayları və fitobalmalar da müsbət təsir göstərir. Yaxşı bir terapevtik təsir üçün evdə mümkün qədər çox işıq olmalıdır.
