Müasir həyat ritmi depresif vəziyyətlərin yaranmasına kömək edir. Onlardan qaçmaq demək olar ki, mümkün deyil, çünki gec-tez gərginlik özünü hiss etdirir. Qadınlar depressiyaya daha çox həssasdırlar. Bunun səbəbi, ədalətli cinsin işləməklə yanaşı, boş vaxtlarında ailənin və evin qayğısına qalması da lazımdır. Bir qadının depressiyadan çıxmasına kömək etmək üçün aşağıdakı təlimatları izləyin.
Təlimat
Addım 1
Səhərinizə yüngül və sevinclə başlayın. Bunu etmək üçün xoş bir şeylə əlaqələndirdiyiniz zəngli saatı götürün. Səhər qalxmağa vaxt ayır, pişik kimi uzan, yeni günə gülümsəyin. Sakitcə səliqəyə salmaq və səhər yeməyi yemək üçün erkən qalxmağa çalışın. Səhər məşqlər, tənəffüs məşqləri və ya yoga etmək üçün vaxtınız olsa yaxşıdır. Beləliklə, bədəni pozitiv enerji ilə dolduracaqsınız və bütün gün əla əhval-ruhiyyədə olacaqsınız.
Addım 2
Evdə tək qalmamağa çalışın, yalnızlıq düşüncələri sizi dəli etməyə və depressiyaya daha da sövq etməyə başlayır. Ancaq eyni zamanda ünsiyyət üçün pozitiv bir komanda seçin, çünki həyatlarından şikayətlənən insanlar cəmiyyəti vəziyyəti daha da ağırlaşdıracaqdır. Teatrlara, yeni filmlərin premyeralarına və sizi maraqlandıran digər sosial hadisələrə çıxdığınızdan əmin olun. Müsbət ədəbiyyat oxuyun, komediya filmlərinə baxın, bir sözlə, sizi ruhlandıracaq hər şeyi edin.
Addım 3
Özünüzü əzizləməyə başlayın, yeni şeylər, ayaqqabılar, müxtəlif ləzzətlər alın. Eyni zamanda, zərərli həddən artıq məsələn, fransız kartofu, alkoqolsuz içkilər, alkoqollu kokteyllərdən çəkinməyə çalışın. Yaxşı, rasional olaraq yeməyə başlasanız, bu, yalnız orqanizm üçün faydalı deyil, həm də sizə enerji əlavə edəcəkdir.
Addım 4
Bir fitness klubuna yazılın, bəyəndiyiniz məşqləri seçin: rəqs, yoga, addım və s. Burada həmfikir insanlarla görüşməklə yanaşı mənfi duyğuları da atacaqsınız və bunun qarşılığında əzələlərdə yalnız müsbət və xoş bir xoşbəxtlik alacaqsınız.
Addım 5
Depressiya zamanı psixoloji müalicələrdən istifadə edin. Müsbət münasibətlərdən danışın, kitablarda və İnternetdə çox sayda tapıla bilər. Özünüz üçün uyğun təsdiqləri tapın, məsələn, "Həyatım hər gün yaxşılaşır", "Xoşbəxtəm" və s.
