Zehin cızıltılı matkaplar qorxusu və ağız boşluğunda deşik açmaq hissi ilə mübarizə apararkən diş həkiminə getmək çoxları üçün bir işgəncə, bir növ dilemma halına gəlir. Diş həkimi otağına girməzdən əvvəl xain dizləri sakitləşdirməyi necə öyrənə bilərsiniz?
Təlimat
Addım 1
Əvvəlcə diş həkimi kabinetindən gələn cansıxıcı səslərə ağrılı bir ağrı ilə növbədə oturmanın keçmişdə qaldığını düşünün. Əlbətdə səslər qaldı, amma indi hansı klinikaya gedəcəyini özünüz seçirsiniz? və dişin sağaldılması sizin üçün əlverişli vaxtdır. Bundan əlavə, ağrıdan etibarlı və zərif şəkildə qoruyan müxtəlif növ anesteziya mövcuddur.
Addım 2
Bir insanı qorxudan müalicə prosesinin özü deyil, qorxusu. Ağızda baş verəcək hər şeyi təsəvvür etməyə başladığınız zaman şüurda görünür və böyüyür. Müalicə prosesini həkimə həvalə edin və sağalma düşüncələri ilə məşğul olun. Təsəvvür edin: həkimə yalnız bir dəfə baş çəkmək və dözülməz ağrı ilə yuxusuz gecələr keçirmək, əzizləriniz üçün əsəb böhranları yaşamaq. Xəstəliklə məşğul olun, çünki indi həyatdan zövq almağınıza mane olur.
Addım 3
Doktoru təhdid kimi deyil, köməkçi kimi düşünün. Sizi əzabdan qurtaracaqdır. Diş kreslosundan qalxanda ona minnətdar olacaqsınız. Ağıllı olun: diş həkiminə gəzintini nə qədər uzatsanız, çaxnaşma və sarsıntı o qədər uzun sürəcək. Axı diş ağrısından təkbaşına xilas olmaq mümkün deyil.
Addım 4
Bu düşüncələr sizi sakitləşdirmirsə, özünüzə bir mahnı oxumağa və ya bir şeir oxumağa çalışın. Başınızı yayındırılmış bir şeylə məşğul edin. Bir jurnalı nəzərdən keçirin və ya dəftərə bir şey yazın. İndi diş həkimi qapısının qarşısında yaşadığınız bütün qorxunu ətraflı təsvir edə bilərsiniz. Özünüzü lağa qoyun: dişinizi birinə vəsiyyət etməyə çalışın və ya "Diş həkimi necə dönmədim" hekayəsini yaz. İnanın, həkim kabinetindən çıxan kimi bu hekayə sizi heç bir lətifədən daha pis güldürməyəcək.
Addım 5
Özünüzü ən yaxşı dostunuza təsəlli vermiş kimi sakitləşdirin. Dözülməz ağrılardan divara dırmaşmağa və yuxusuz gecələrdən sonra gözlərinizin altındakı dairələrlə gəzməyə davam etmək istəmirsiniz? Diş problemləriniz həll edildikdə, qorxunuzu aşdığınız üçün özünüzü təriflədiyinizə əmin olun. Layiqli bir təşviq ilə gəlin və cəsarət göstərdiyiniz üçün xəyali bir medal kimi özünüzü təntənəli şəkildə təqdim edin.
