Suya girməkdən qorxaraq, batma sevincindən, bədəninizə sahib olduğunuzu hiss etmək ləzzətindən məhrum olursunuz. Bunun əvəzinə isti gündə soyumaq, dəniz kurortlarına gəzintilərdən qaçmaq və s. Yalnız uzun müddət qorxularınız üzərində işləmək akvofobiya ilə mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir.
Təlimat
Addım 1
Qorxunuzun səbəbini müəyyənləşdirin. Sudan qorxa bilərsiniz, çünki qorxduğunuz obyektlə əlaqəli bir vaxtlar stresli bir vəziyyət yaşamısınız. Kiçik uşaqlar bəzən şüursuz şəkildə üzməkdən qorxurlar, özlərini qoruma instinktləri tetiklenir və tez-tez bu fobiya yetkin yaşa çatır. Qorxu ilə yalnız hisslərinizin təbiətini müəyyənləşdirdiyiniz zaman effektiv şəkildə mübarizə apara bilərsiniz.
Addım 2
Üzməyi öyrənin. Bu, fobiyadan qurtulmanın ən təsirli üsuludur - onu aktiv müqavimətlə qarşılamaq. Yaş, dəri və bədənin struktur xüsusiyyətlərindən asılı olmayaraq hər kəs üzə bilər. Yaxşı bir təlimatçı tapın və tədricən, addım-addım hədəfinizə yaxınlaşın. Heç bir halda stresli bir metod təklif edən məsləhətçiləri dinləməyin - üzə bilməyən bir adam suya atılır və özü üzməsini gözləyir. Bu yanaşma vəziyyəti daha da ağırlaşdıracaq, kompleksinizi daha da dərinləşdirəcəkdir. Üzməyi öyrənməlisən.
Addım 3
Qorxunuzu açıq suda aradan qaldırın. Yaz aylarında bir çaya, su anbarına, gölə və ya dənizə səyahətlər ənənəvi sayılır. Həmişə fürsətdən istifadə edərək suya yaxın olun. Dostlarınız və ya ailənizlə birlikdə günəş vannası qəbul edə bilərsiniz və qorxunuzdan utanmadan daha inamlı hiss edə bilərsiniz. Başlamaq üçün yalnız sahildə ayaqyalın gəzməyə çalışın, suya baxın, çınqılları buraxın, sonra suya tədricən və yavaş-yavaş daxil olun. Daldırın, çünki yəqin ki, çox isti olacaqsınız.
Addım 4
Dərnəkləri dəyişdirin. Su algınızı neqativdən pozitivə dəyişdirməlisiniz - kanalın və ya dənizin kənarında tarixlər düzəldin. Tətildə olarkən mütləq xoş bir tətil romantikası keçirin. Suyu xoş xatirələrlə və müsbət duyğularla əlaqələndirməyə başladıqdan sonra psixoloji rədd prosesi sona çatacaq.
Addım 5
Fobiya ilə mübarizə üçün ümumiyyətlə qəbul edilmiş metodlardan istifadə edin. Sənət terapiyası populyardır - səni gərginləşdirən və mənfi hisslər yaşamağa məcbur edən şeyləri çəkirsən. Parlaq rənglərdən istifadə edərək kağıza dalğaları, müşayiət edən əşyaları çəkin və sonra rəsmdən qurtulun - yandırın, yırtın, atın və s. Daha tez-tez özünüzü suda təsəvvür edin - üzərkən, gücünüzü və özünüzü hiss edərkən dalğaların üstündə yellənərək arxa uzanın.
