Dərinlik qorxusu müxtəlif səbəblərdən yarana bilər, lakin xüsusilə üzgüçülük qaydasında öyrədilməyən və həyatında ən azı bir dəfə boğulma riski ilə qarşılaşan insanlarda tez-tez rast gəlinir. Bu fobiyadan səbrlə və düzgün metodlardan istifadə edərək qurtula bilərsiniz.
Dərinlik Qorxuları ilə Mübarizə: İlk addımlar
Fobiyadan qurtulmağın hər bir yeni mərhələsinə keçərək tədricən sulamağa alışmaq çox vacibdir, yalnız əvvəlki tamamlandıqda və mənimsənildikdə. Tələsməyə ehtiyac yoxdur, əks halda istədiyiniz nəticəni əldə edə bilməzsiniz. Fobinizdən qurtulmaq üçün bir neçə aya hazırlaşın.
Prosesi sürətləndirmək üçün təcrübəli bir mütəxəssislə işləyə bilərsiniz. Ancaq bu vəziyyətdə də hadisələri məcbur etməyə ehtiyac yoxdur.
Əvvəlcə dayaz dərinliklərdə üzməyi, belinizdə saxlamağı öyrənin. Bu, suyun vücudunuzu itələdiyini hiss etməyinizə kömək edəcəkdir. Yaxınlıqda sizə kömək edəcək insanlar olması lazımdır. Bu, qorxudan qurtulmağa və hisslər üzərində cəmləşməyə imkan verəcəkdir. Dərinlik qorxusu yenidən özünü hiss etdirən kimi dərhal unutmayın ki, yaxınlıqda sizə mütləq kömək edəcəklər var.
Arxada qalmağa alışdıqdan sonra daha dərin məşqlərə keçin. Sinə qədər suya addım atın, qollarınızı qaldırın və səthdə qalmasına icazə verin. Sonra biraz sıçrayaraq, ayaqlarınızı sıxaraq suyun sizi itələdiyini hiss edin. Ayaqlarınızın dibə dəyməməsi hissi sizi qorxutmağa davam etsin. 2 m və ya 20 m dərinlikdən bəhs etməyimizdən asılı olmayaraq sakitcə üzə biləcəyiniz fikrinə alışın.
Dərinlik qorxusu ilə necə davranmaq olar
Yüngül sıçrayışları və digər məşqləri mənimsədikdə, növbəti mərhələyə keçin. Boynunuza qədər suya girin, tullanın, ayaqlarınızı sinənizə sıxın və səthdə daha uzun qalmaq üçün sürətlə qollarınızı hərəkət etdirin. Hədəfiniz əl hərəkətlərinin sizi tutduğu fikrinə alışmaqdır, yəni boğulmayacaqsınız.
Bu məşqə alışdıqca, hər sıçrayışla, dibinin tədricən uzaqlaşdığını düşünün, ancaq yenə də səthdə asanlıqla qala bilərsiniz.
Nəhayət, üzməyə davam edin. Hovuzdakı yol boyunca üzərkən, quruluşun mərkəzində çox dərin bir dibinin olduğunu təsəvvür edin, ancaq səthdə mükəmməl üzdüyünüz üçün asanlıqla aşa bilərsiniz. İdman etməyə yalnız özünüzü yaxşı hiss etdiyiniz zaman başlayın və tükənməməyə çalışın. İstədiyiniz məsafəni asanlıqla qət edə biləcəyinizi hər zaman hiss etməlisiniz, çünki bu, özünəinamı aşılayır və dərinlik qorxusunun öhdəsindən gəlməyə kömək edir.
Sizə təkcə mükəmməl üzməyi öyrətməyəcək, həm də bacarıqlarınıza inam qazanmağa kömək edəcək təcrübəli bir məşqçi ilə çalışa bilsəniz yaxşıdır. Üzgüçülük xoş bir təcrübəyə çevrildikdə, fobiya keçmişdə qalacaq.
