Hər birimiz özümüzlə müəyyən bir monoloqun daim başımızda meydana gəldiyini görürük. Bir dəqiqə də düşünmədən keçir. Bir insan bu monoloqu görməyə başladıqda, onu getdikcə daha çox yayındırır. Bəzi insanlar yuxuya gələ bilmirlər, çünki düşüncələr istirahət vermir. Çoxlarına bu axını dayandırmaq qeyri-mümkün görünür.
Təlimat
Addım 1
Daxili monoloqunuza son qoymaq asan bir iş deyil. Buradakı əsas hərəkət sadə bir təlimatdır - düşünməmək. Məsələ düşüncədən necə qurtulmaqdır. Bir çox insan bunu edə bilmir və bu müzakirə prosesini necə dayandıracağımız sadəcə aydın deyil. Başınızdakı fikirləri düşünməməyə və izləməməyə çalışın. Hara gedirsinizsə, düşünməyin. Ancaq burada bir xəbərdarlıq var. Düşüncələrinizi iradə ilə basdırmayın. Bu yaxşı nəticələrə gətirib çıxarmayacaq və məşq etmək həvəsinizi də itirəcəksiniz.
Addım 2
Düşüncələrinizi iradənizlə boğmamaq üçün diqqətinizi yayındırmalısınız. Düşüncələrdən yayındırma tətbiq etməyə başladığınız anda, onlara olan ehtiyac yox olmağa başlayacaq. Özünüzü tamamilə işinizə qərq edin. Hər hansı bir tapşırıq və ya işi yerinə yetirərkən, bu işə tam diqqət ayırmağa çalışın. Konsentrasiya, əldə etməyiniz lazım olan müəyyən bir fəaliyyətə daha çox diqqət yetirməyə imkan verəcəkdir. Eyni zamanda, kənar düşüncələr də yox olacaq, çünki beyniniz bu anda onları lazımsız hesab edəcəkdir. Yalnız küçədə gəzərkən belə, nəfəs almağınıza diqqətinizi cəmləyirsiniz, onda daxili monoloqunuz dərhal lazımsız kimi dayanacaq.
Addım 3
Başdakı fikirləri dayandırmağın yollarından biri də yoqadır. Yoga asanas (duruşlar) ilə məşq edərək diqqətinizi yalnız onlara cəmləşdirməlisiniz. Monoton hərəkətlər edərək və bunlarda müəyyən bir müddət qalmaqla düşüncələriniz yox olacaq. Yoga, düşüncələrinizi dayandırmanıza kömək edəcək tənəffüs üsullarını da əhatə edir.
