İdman salonunu ziyarət edirsinizsə və irəliləyişiniz zəifdirsə və ya heç olmasa, məşqdə özünüzü aşmağı öyrənməlisiniz. İmkanlarımız yalnız şüurumuzla məhdudlaşır. Məşqlərinizi daha təsirli etmək və irəliləyiş illərdir bir yerdə dayanmadı, bir neçə sadə, lakin çox faydalı tövsiyələri bilməlisiniz. Bu müzakirə ediləcək.
Beləliklə, illərdir məşq edirsiniz, amma təlimin faydaları getdikcə daha az hiss olunur. Məşqdən çıxmağı düşündünüz, ancaq çalışın, özünüzlə mübarizə aparın və bu məşqin sizə lazımi nəticəni gətirəcəyi ümidi ilə yenidən idman salonuna və ya idman sahəsinə gedin. Və idman salonunun astanasını keçən kimi ilham yox olur və məşq yenidən uğursuz olur. Bu psixoloji problemdir və dərhal həll edilməlidir.
Özünüzü məcbur etməyin, təlimə bir vəzifə kimi baxmanıza ehtiyac yoxdur, bunun tam olaraq sizin seçiminiz olduğunu anlamağa və hiss etməyə çalışın. Bir məşq planlaşdırmayın, sadəcə idman salonuna gedin və nə etmək istədiyinizi edin. Bunlardan bir neçəsini "ruh üçün" məşqlərlə edin və sizi doğru yola yönəldəcəkdir. Bundan sonra artıq məşqinizi planlaşdırmağa başlaya və özünüz üçün hədəflər təyin edə bilərsiniz. Bu iki sadə tövsiyə düzgün idman etməyə başlamağa və özünüzü aşmağa kömək edəcəkdir.
Bundan əlavə, təlimin daha çox fayda gətirməsi üçün özünüzə yazığınız gəlməməlidir. Bu barədə tez-tez danışırıq, ancaq məşqdə hər zaman unuturuq. Özünüzə kədərlənməyin, bu o demək deyil ki, dözülməz ağırlıqları qaldırıb 3 saat və ya daha çox məşq etməlisiniz. Yox. Yorğunluq düşüncələrinə icazə verməyin. Təlimlər edərkən özünüzü müşahidə etməkdənsə, çəkinin öhdəsindən gəlməyə diqqət yetirin (ümumiyyətlə bunun əksidir). Əgər işə yaramırsa, təkrar nümayəndələri saymamağa çalışın, ancaq düzgün çəki seçin və bacardığınız qədər təkrarlayın, zaman keçdikcə bu bir vərdişə çevriləcək və daha çox məşq edəcəksiniz.
Və son cəhət gərginlik zamanı ağrını aradan qaldırmaqdır. Ağrıdan qorxma. Bunu öyrətmək mümkün deyil, amma hamı öyrədə bilər. Bir məqsəd qoymalı və hərəkət etməlisən. Öz-özünə de - bəli, bəlkə bundan sonra özümü pis hiss edəcəm, bəli, bəlkə huşumu itirəcəm, amma! Və belə düşüncələrlə hərəkət edin. Bu məşqi edərkən işləyən əzələlərə diqqət yetirin. Nə qədər uzun olarsa, bir o qədər yaxşıdır. Unutmayın, hər kənar fikir məşqinizin faydalarını azaldır! İdman edərkən nəfəs almağa, ürək döyüntülərinə, əzələlərdəki hisslərə diqqətinizi cəmləyin və sonra məşqlərin effektivliyi əhəmiyyətli dərəcədə artacaq! Uğurlar!
