Müəyyən tapşırıqları yerinə yetirmək istəyi olmadıqda, özünüzü hərəkətə necə məcbur edəcəyinizi bilmək vacibdir. 6 əsas motivasiya texnikasını özündə cəmləşdirən öz-özünə motivasiya bu işdə ən yaxşı şəkildə kömək edir.
Təlimat
Addım 1
Əvvəlcə nə edilməsi lazım olduğunu təsvir edin. İstək bulanıq olmamalı, tam olmalı və müəyyən bir nəticəyə sahib olmalıdır.
Addım 2
Gələcək nəticəni təsəvvür edin. Gözlərinizi yumun və istədiyiniz məqsədə çatmağa kömək edəcək hadisələri zehninizdə təkrarlayın. Bu texnika planı həyata keçirmək üçün zəruri tədbirlər zəncirini formalaşdırmağa kömək edəcəkdir.
Addım 3
Hər şeyin necə başladığını xatırlayın. Uğura gedən yolda nə qədər uğur qazandığınızı düşünün. Ümumiyyətlə, bu məşq əvvəlki ilə çox oxşardır, ancaq indi gələcəyi deyil, keçmiş uğurları təsəvvür edirsiniz. Bu texnika, bu xüsusi vəziyyətdə nə qədər nail olunduğunu görməyə imkan verəcəkdir.
Addım 4
Nəticə əldə etmək üçün atacağınız bütün addımların siyahısını bir kağıza yazın. Sonra yeni bir vərəqdə hər addımı daha bir neçə hissəyə bölün. Siyahıdakı maddələrin hər biri 1-2 saat davamlı olaraq həyata keçirilə bilən sadə bir hərəkətə uyğun gəlməsi üçün addımları bölməlisiniz. Bu texnikanın mürəkkəb bir tapşırığı bir neçə sadə vəzifəyə böldüyünə əlavə olaraq, özünü motivasiya etmək üçün vacib bir psixoloji tapşırıq da yerinə yetirir. Məhz hədəfin dəqiqləşdirilməsi. İnsan beyninin mücərrəd tapşırıqları qəbul etmədiyi məlumdur, buna görə bir plan qurmaq planlarınızı daha sürətli yerinə yetirməyə daha yaxınlaşmanıza kömək edəcəkdir.
Addım 5
Tapşırıqlar siyahısındakı hər bir maddə üçün son tarix təyin edin. Bu texnikaya uyğunluq məcburidir, çünki müəyyən bir vaxt çərçivəsi olmadan iş davamlı olaraq sonraya təxirə salınacaqdır. Vaxtın müəyyənləşdirilməsində əsas qayda var: təyin olunmuş müddətlər 2-yə vurulmalıdır. Bu, insan təbiətinin öz gücünü daim şişirtməyə meylli olması ilə izah olunur. Buna görə tapşırığı başa çatdırmaq üçün vaxtı dəqiq hesablamaq həmişə mümkün deyil. Məhz bu səbəbdən "şərtləri 2-yə vurma qaydası" hazırlanmışdır.
Addım 6
Hazırlanmış plana uyğun hərəkət etməyə başlayın. Hər bir microtask fasiləsiz yerinə yetirilməlidir, fasilələr yalnız tapşırıqlar arasında edilə bilər. Tamamlanmış əməliyyatı siyahıdan çıxdığınızdan əmin olun. Hər bir əməli sona çatdırmaq vacibdir, yalnız bu halda istədiyin nail olmaq təmin olunur.
