Obsesif-kompulsif pozğunluq zehni bir xəstəlik olaraq adlandırılır. Epizodik olaraq baş verə bilər və ya xroniki və ya mütərəqqi ola bilər. Qorxulu, obsesif düşüncələrin və müxtəlif patoloji fobiyaların ortaya çıxması ilə özünü göstərir.
Təlimat
Addım 1
Obsesiyalar iki kateqoriyaya bölünür. Bunlardan birincisi bir mərasimə bənzəyir. Məsələn, hər dəfə sizin üçün xoşagəlməz bir şey düşünəndə sol çiyninizə tüpürməyə alışmışsınız. Və bir müddət sonra bunu yerinə yetirməsəniz, pis bir şeyin baş verəcəyinə dair düşüncələriniz olduğunu hiss edirsiniz. İkinci kateqoriya düşüncələrin konkret bir mövzu ətrafında cəmləşmə xüsusiyyətinə malikdir.
Addım 2
Xoşagəlməz düşüncələri özünüzdən kənarlaşdırmağa çalışmayın. Mütləq yenidən qayıdacaqlar. Fikrinizi yenidən proqramlaşdırın. Vəziyyəti öz xeyrinizə çevirməyə çalışın. Bunu etmək üçün həyatınızda baş verən müsbət şeylər haqqında daha çox düşünün.
Addım 3
Mənfi şeylər düşündüyünüz üçün özünüzü qınamayın. Böyük fərq, bəlkə də əxlaqsız bir şey haqqında düşünmək və bunu etməmək və belə bir hərəkət etməkdir.
Addım 4
Qorxma ki, nə vaxtsa boşa çıxa bilərsən və mənfi düşüncələri gerçəkləşdirə bilərsən. İnsanın öz əxlaqi dəyərləri ölçüsü var. Və tez-tez pis bir şey haqqında düşünürsənsə, eyni zamanda belə bir addımın bütün nəticələrini həqiqətən başa düşürsənsə, bu mənfi yerinə yetirmə ehtimalı əhəmiyyətsizdir.
Addım 5
Ritual vərdişinizi aşmaq üçün illər sərf etməyə dəyər olmadığını unutmayın. Əgər sizi narahat edirsə və sinir sisteminin vəziyyətini pis təsir edirsə, bir neçə saat psixoloqla söhbət etmək daha yaxşıdır.
Addım 6
Bilişsel davranış terapiyası almanız lazım ola bilər. Xəstəyə haqlı və qorxu vəziyyətindən qaynaqlanan səbəb arasındakı fərq izah edildiyində yatır. Və sonra xəstə üçün bir səlahiyyət sahibi olan bir insandan nümunə götürərək bu cür hallarda sağlam bir insanın necə davranmalı olduğunu göstərirlər.
Addım 7
Depressiya və ya şiddətli narahatlığınız varsa, vəziyyətinizi dərmanla aradan qaldırmağa kömək edə biləcək bir psixoterapevdə müraciət edin. Bunun üçün antidepresanlar istifadə olunur. Xroniki formalarda - atipik antipsikotiklər.
