Bir insan davamlı olaraq çox sayda düşüncəni xatırlayır, davamlı olaraq bəzi böyük və kiçik problemləri həll edir. Lakin, bəzən ağlını istənməyən, sözün əsl mənasında onu buraxmayacaq obsesif düşüncələrlə doldurur. Bu düşüncə və fikirlərdən asılı olmayaraq, onlardan qurtulmalısınız.
Peşəkar yardım
Obsesif düşüncələrdən qurtulmanın ən asan və təhlükəsiz yolu bir mütəxəssislə əlaqə qurmaqdır. Bir psixoloqu ziyarət edin və onunla məsləhətləşin. İnsanların çoxu belə bir mütəxəssisin köməyinə ehtiyac duyduqlarını etiraf etməkdən utanırlar, amma bunun üçün heç bir utanc yoxdur, sizi əzablandıran problemlər varsa, düzgün şəkildə həll edilməlidirlər. Psixoloq vəziyyətinizin əsl səbəbini müəyyənləşdirəcək və problemlərinizdən qurtulmağın yolunu tapmağa kömək edəcəkdir.
Sevdiklərinizlə ünsiyyət bəzən psixoloqlardan daha faydalıdır. Sizi daha yaxşı tanıyırlar və problemlə daha sürətli məşğul olmağınıza kömək edə bilərlər.
Düşüncələrinizi idarə etməyə çalışın
Bu düşüncələrin niyə başınızda olduğunu və niyə sizi tərk etmədiyini müəyyənləşdirin. Onlar sizin üçün həqiqətən vacibdir? Əgər belədirsə, bu barədə yalnız ehtiyac olduqda düşünməyə çalışın, düşüncələrdə özünüzü məhdudlaşdırın. Məsələn, kifayət qədər hazır olmadığınız yaxınlaşacaq bir imtahan qorxusu sizi çox boğursa, hazırlaşmağa davam edin, lakin ona çox əhəmiyyət verməyin. Bu vəziyyətdə, imtahanın müvəffəqiyyətinin ondan əvvəl qalanlardan daha az asılı olmadığını unutmayın. Başınız pis düşüncələrlə doludursa, məsələn kimsə ilə pis münasibət qursanız, səfeh bir şey etmədən əvvəl problemi ən qısa müddətdə həll etməyə çalışın. Düşüncələrinizin müdaxiləsi düşündüyünüzdən daha çox sizə zərər verir.
Bu mövzuda özünüzü günahkar hiss edirsinizsə, onu yüngülləşdirməyə çalışın. Mümkünsə səhvinizi düzəldin. Möminsinizsə, yaxşı bir iş edin.
Özünüz üzərində işləyin
Özlərinə güvənən və hərəkətlərinə şübhə etməyən insanlar, bir qayda olaraq, bu cür asılılıqlardan əziyyət çəkmirlər. Etdiyinizə şübhə, narahatlıq, narahatlıq və davamlı olaraq bir şey haqqında düşünməyə vadar edən özünüzə inam yaratmağa çalışın.
Hər şeyi kağız üzərində çıxarın
Obsesif düşüncələrdən təkbaşına qurtulmanın yaxşı bir yolu düşündüklərinizi çəkmək və ya yazmaqdır. Özünüzə xüsusi bir eskiz dəftəri və ya gündəlik alın. Düşüncələrinizi tez-tez izləyin. Özünüzü uzun müddət bir şey haqqında düşündüyünüz zaman gündəlik və ya albomunuzda əks etdirin. Bunu mümkün qədər dəqiq və ətraflı şəkildə edin. Rəsm çəkə biləcəyinizin, yazmağın bir bacarığın olub-olmamasının fərqi yoxdur. Bu vəziyyətdə, rəsm və ya yazı prosesinin özü faydalıdır, vəsvəsə etməyinizə kömək edəcəkdir.
