Daimi gündəlik problemlər, işdəki və şəxsi həyatdakı çətinliklər bəzən sizi dəli edir. Obsesif mənfi düşüncələr daim başımda fırlanır ki, bu da istər-istəməz stresə səbəb olur və sağlamlığa zərərli təsir göstərir. Budur, yalnız bir neçə dəqiqə ərzində kədərli düşüncələrdən çəkinməyə və sizi ruhlandırmağa kömək edəcək bəzi məşqlər.
Fiziki məşğələ
Yalnız beş dəqiqədə obsesif düşüncələrdən qurtula bilərsiniz. Çətin bir anda yalnız qalxıb bir neçə çömbəlmə və ya təkanla qaldırmalısan. Fiziki fəaliyyət beyninizin dəyişməsinə kömək edir. Bunu etmək üçün idman salonuna getməyə ehtiyac yoxdur, yalnız depressiya zamanı sadə fiziki məşqlər etmək üçün özünüzü öyrədin. Vaxt keçdikcə bu məşqlər zamanı birdən probleminizin əvvəllər göründüyü qədər çətin olmadığını anlamağa başladığınızı görəcəksiniz.
Meditasiya
Müntəzəm meditasiya da stresi atmağa və düşüncələrinizi qaydasında saxlamağa kömək edə bilər. Mütəmadi olaraq düşünməyə çalışın, bu məşqlər mövcud problemlər haqqında ağır düşüncədən qurtulmanıza kömək edə bilər.
Su prosedurları
Ruhunuzda çətinləşirsə, hamam və ya duş alın və belə bir fürsət varsa, hamama getmək daha yaxşıdır. Su prosedurları əhvalınızı yaxşılaşdıracaq və pis düşüncələrdən uzaqlaşmanıza kömək edəcəkdir.
Tam sükut
Ətrafdakı gerçəkliklə əlaqəni kəsməyi öyrənməlisiniz. Tamamilə səssizlik buna kömək edəcəkdir. Xarici səslər bədən üçün streslidir, xüsusən də heç vaxt sükutun olmadığı böyük bir şəhərdə yaşayırsınızsa. Qulaq tıxacları 5-7 dəqiqə kənar səs-küyə davamlı məruz qalmağı dayandırmağa və düşüncələrinizi qaydasına salmağa kömək edəcəkdir.
