Çox vaxt daxili harmoniya bir ciddi problemlə deyil, ağcaqanadlara bənzər kiçik zəhərli düşüncə sürüsü ilə pozulur. Bu cızıltılı böcəklər kimi, düşüncələr onları qırmaq cəhdlərindən gizlənməyə meyllidir. Buradan qıcıqlanma və izah oluna bilməyən narahatlıq və bəzən heç bir yerdən gələn göz yaşları gəlir.
Təlimat
Addım 1
Özünüzə yalnız müsbət məqamların keçməsinə imkan verən bir filtr qurmağı öyrənin. Əlbətdə ki, hər düşüncəyə nəzarət etmək mümkün deyil, çünki bunlar minlərlədir və şüurumuzda açıqca tərtib olunmuş cümlələr əvəzinə bəzi semantik konstruksiyalar şəklində görünürlər. Özünüzlə razılaşın ki, növbəti dəfə bu müdaxilə edənlər ağlınıza sıfırdan narahat təcrübələr şəklində gələndə özünüzü çimdik, qışqırın və ya barmaqlarınızla burnunuzun qabağında kəskin bir çırpın.
Addım 2
Zamanında özünüzü dayandırın. Məsələn, tez-tez əczaçılıqda istifadə olunanlara bənzər bir kauçuk bant taxmaq. İndi hər dəfə pis düşüncələr barədə narahat olmağa başladığınız zaman elastikliyi bilək səviyyəsində geri çəkin və birdən buraxın. Bu, "ayıq" bir təsir yaradır və düşüncələri düzgün istiqamətə yönəldir.
Addım 3
Müsbət düşüncələri mənfi düşüncələrlə əvəz etməyə çalışın. Məsələn, ölüm fikri birdən sizə gəldi və ya bütün yaxşı şeylərin əbədi olmadığını düşünsəniz, onu dəyişdirin. Ətrafınıza baxın, havada mümkün qədər dərindən nəfəs alın və elə düşünün ki, məhz bu gün, elə indi nəfəs ala və günün verdiyi xoş ləzzətdən zövq ala bilərsiniz (bir fincan qəhvə, köhnədən gözlənilməz bir zəng dost və s.)
Addım 4
Oxuyun. Zərərli düşüncələr sizə nüfuz etməməli, içəridən kənarda yemək yeməlidir. Sevdiyiniz melodiyanı nəfəsinizin altında, gülümsəyərək və rəqs etsəniz, bunu necə edə bilərlər? Bunu harada etdiyinizin əhəmiyyəti yoxdur - evdə mətbəxdə, borscht qarışdırmaq və ya öz hamam otağınızda, küçədə və ya nahar vaxtı - özünüz və başqaları üçün yaxşı əhval-ruhiyyənin generatoru olun.
Addım 5
Yazıçı Julia Cameronun (Sənətçinin Yolu kitabı) tətbiqetməsindən istifadə edin: Hər səhər ağlınıza gələn 750 sözü yazın. Tutarsız sözlər və ya ifadələrin qırıntıları olsa da, sadəcə onları yazın. Bu metod sayəsində zehninizi bütün gün üçün lazımsız zibildən təmizləyəcəksiniz və daha vacib və maraqlı şeylər haqqında düşünəcəksiniz.
