Nifrət güclü bir mənfi duyğudur. Bir insanı məhv edir, həyatını zəhərləyir. Ən yaxın və əziz olana, həmişə sizinlə olacaq birinə - özünə yönəldilirsə, xüsusilə çətindir.
Təlimat
Addım 1
Özünə qarşı bu münasibət çox vaxt uşaqlıqdan gəlir. Valideynlərinizin həddindən artıq özbaşına olmaları lazım deyil; uşaqların həssaslığı bunun rolunu oynaya bilər. Bəlkə də, uşaq vaxtı anam qızının bir musiqi alətində çalmasını istədiyini söylədi və sən tamamilə kar oldun və ata işdən sonra yorğun, qırılmış bir kupa üçün çox danladı. Bu təsir edici bir uşağa zərər verə bilər - ananın ümidlərini doğrultmur və bununla da onu əsəbiləşdirir. Ürəyindəki ata dedi ki, heç bir şeyə toxunmamalısan, çünki hər şeyi korlayırsan - və indi bacarıqsızsan və heç vaxt bacarmayacaqsan. Eyni zamanda, çox güman ki, valideynləriniz belə epizodları unutdular. Onlarla ürəkdən söhbət edin. Bir yetkin yaşda sizin haqqında nə düşündüklərini, müvəffəqiyyətləriniz barədə nə düşündüklərini soruşun. Yaxşı bir münasibətiniz varsa, valideynlərinizi tanımaq, özünüzə daha az nifrət etməyinizə kömək edəcəkdir.
Addım 2
Öz vəkil olun. Bir hadisədən sonra nifrət hiss edirsiniz? Özünüzü doğrultun. Müsahibədən sonra menecer bu vəzifədə İspan dilini bilən qarşı cinsin nümayəndəsini görmək istədiyi üçün vəzifəyə dəvət edilmədiniz və ingilis dilində danışırsınız. Vacib bir işi başa vuraraq işdə çox yorulduğunuz üçün evi təmizləməyə vaxtınız olmadı. Toxuculuq modelini anlaya bilmədiniz, çünki bunu həyatınızda heç etməmisiniz, amma növbəti dəfə mütləq uğur qazanacaqsınız.
Addım 3
Üstünlükləri özünüzdə tapın. Bir çox müsbət keyfiyyətiniz var, ancaq nifrət pərdəsinin arxasında bunları görməmisiniz. Obyektiv olmağa çalışın və xoş gördüyünüz xüsusiyyətləri qeyd edin. Bu bir növ bacarıq ola bilər - ali riyaziyyatda problemləri həll etmək və ya pasta bişirmək bacarığı, görünüş xüsusiyyətləri - incə uzun barmaqlar, zərif ayaq biləkləri, dəbdəbəli saçlar, nailiyyətlər - məzun bir universitet, fəxri donor əlaməti, xarakter xüsusiyyətləri - xeyirxahlıq, əzmkarlıq, qayğıkeşlik. Bunları özünüzə daha tez-tez xatırladın və ya daha yaxşısını - bir kağıza yazın və görkəmli bir yerə asın.
Addım 4
Sizi sevəcək və qiymətləndirəcək insanlarla özünüzü əhatə edin. Sevilən, dostlar, dostlar, həmkarlar ola bilər. Sizi aşağılayan, nailiyyətlərinizi dəyərdən salan və hisslərinizi görməyənlərlə ünsiyyəti məhdudlaşdırmağa çalışın. Ətrafınızın sizə necə davrandığını görsəniz, ürəyiniz əriyəcək, özünüzə onların gözləri ilə baxa və nifrətinizi mülayimləşdirə bilərsiniz.
