Həyatda, yaddaşınızdan tez bir zamanda çıxarmaq istədiyiniz vəziyyətlər var. İnsanlar bir-birlərini incitirlər, buna görə digərini unutmaq və bağışlamaq çox çətindir. Bəziləri, müəyyən hadisələrdən sonra keçmiş mənfi təcrübələrini xatırladan insanlara nifrət etməyə başlayır. Xüsusilə güclü duyğular bir insan çox yaxın olduqda ortaya çıxır.
Təlimat
Addım 1
Nifrət hər hansı bir insana dağıdıcı təsir göstərir. Alimlər mənfi duyğuların yalnız zehni uyğunsuzluğa, psixoloji problemlərə deyil, hətta fiziki xəstəliklərə yol açdığını sübut etdilər. Üstəlik, problemlər tam olaraq nifrət edənlə ortaya çıxır və demək olar ki, nifrət etdikləri ilə əlaqəli deyil. Həqiqətən, çox nadir hallarda bir insan duyğularını nifrət obyektinə dilə gətirə bilər. Uzun müddət nifrət edirsinizsə və mənfiliyinizi heç bir şəkildə ifadə etmirsinizsə, həyat dözülməz olur. Buna görə nifrəti və digər dağıdıcı hissləri aşmaq, keçmişlə vidalaşmaq və vəziyyəti buraxmaq vacibdir.
Addım 2
Nifrət hissindən qurtulmaq üçün əvvəlcə səbəbini anlamalısınız. Bir insana nifrət etməyə başlaya bilməzsən. Bir dəfə yaxın idi, bir dəfə müsbət emosiyalar gətirdi, bir dəfə xoşbəxtlik və sevgi bəxş etdi və sonra dayandı. Bunun baş verə biləcəyi vəziyyətlər fərqlidir. Nifrət edən üçün indi insanın əvvəllər olduğu kimi deyil, fərqli bir qəribə çevrilməsi vacibdir. Və nifrətin səbəbi barədə düşünmək lazımdır. Tez-tez buna ən əhəmiyyətsiz səbəb səbəb ola bilər, bəzi detallar inkişaf etmədən böyüyür, insanı içəridən yığır və məhv edir. Bəzən səbəbin sadəcə dərk edilməsi onsuz da dağıdıcı duyğulardan qurtulmağa kömək edir, çünki bu insanla əlaqəli olan bütün yaxşılıqları örtmək üçün çox əhəmiyyətsiz olur.
Addım 3
Səbəbləri başa düşdükdən sonra, bir insanın özündən fərqli davranmasının mümkün olub-olmadığını düşünməyə dəyər. Bunu etmək üçün özünüzü nifrət obyektinin yerinə qoymaq lazımdır. Bəlkə də başqa çarəsi yox idi. Bəlkə də reallığı və şərtləri ona fərqli bir yol tutmağa imkan vermədi. Təbii ki, təhqiri və ya alçaldıcılığı qəbul etmək və bağışlamaq çətindir, lakin çox vaxt nifrət bir nəfərin xoşagəlməz bir şey etdiyinə görə deyil, ortağının buna icazə verdiyinə görə inkişaf edir. Məlum olur ki, mənfi hisslər insanda yalnız özünə görə böyüyür. Bunu qəbul edib başa düşdükdən sonra öz nifrətindən qurtulmaq lazımdır.
Addım 4
Bəzi hallarda, duyğularınızı insanla müzakirə edərək nifrətdən qurtula bilərsiniz. İnsanlar içərisində mənfilik daşımağı dayandırdıqda, həyat daha asan olur. Problemin ən yaxşı həlli vəziyyəti müzakirə etməkdir. Söhbət yalnız problemi ağırlaşdıra bilərsə, ən yaxşısı, başlamamaqdır. Ancaq duyğuları hələ də atmaq lazımdır: çölə çıxın və çox qışqırın, kağız parçalayın və ya qabları qırın, idman salonuna gedin və yumruq torbasına qəzəb atın və s. Güclü hisslərdən qurtulduqdan sonra vəziyyəti analiz etmək daha asan olacaq.
Addım 5
Nifrətin səbəbi müəyyən edilərsə və vəziyyət fərqli cəhətlərdən təhlil edilərsə, növbəti vacib mərhələyə keçə bilərsiniz: keçmişi buraxmaq. Hər halda, dəyişdirilə bilməz, yəni ən doğru qərarın indiki, bugünkü anında yaşamağınıza ehtiyac olduğunun mənası olacaqdır. Keçmiş səhvləri dərk etmək, ideal insanların olmadığını və heç kimin ona yox, başqasına qarşı istədikləri kimi davranmaq məcburiyyətində olmadığını başa düşmək lazımdır. Gələcəkdə bir insanın bənzər səhvlərə yol verməməsi faydalıdır.
Addım 6
Vəziyyət elədirsə, bir insanla ünsiyyət dayandırıla bilməz və nifrət aradan qalxmırsa, aşağıdakı texnikanı tətbiq edə bilərsiniz. Ünsiyyət qurarkən ortağınızı içərisində oturmuş, məzlum və bədbəxt bir oğlan kimi təsəvvür etməlisiniz. "Ağası" hər dəfə səhv bir iş görəndə bu oğlan daha da bədbəxt və məzlum olur. Onu bağışlamalı, ona yazığınız gəldiyini bildirin. Eyni zamanda, bütün bunları zehni olaraq edə bilərsiniz, zahirən ortağına bənzər kobudluq və davranışdan qaçın. Kiçik bir oğlan əvəzinə bir pişik balası, şirin tüklü canavar və ya başqa bir fantastik məxluq təsəvvür edə bilərsiniz - əsas odur ki, bu, həqiqətən mehriban və sadəlövh olmaq istəyən tərəfdaşın ruhunun qavrayışı olmalıdır.
Addım 7
Ümumiyyətlə, daxili iş möcüzələr yarada bilər. Bəziləri üçün bu cür işlər dinin köməyi ilə, bəziləri üçün - kosmik enerjinin və ya astral cismin köməyi ilə həyata keçirilir, bəziləri isə daxili “mən” lə əlaqələndirməyə çalışaraq daxili və ya daha yüksək “mən” ə müraciət edirlər. başqa adam. Bu cür daxili dialoqlar nifrətdən qurtulmağa kömək edəcəkdir. Keçmiş bir tərəfdaşa yönəldilmiş “Səni bağışlayıram”, “Səni buraxıram” və ya “Yalnız aramızda baş verən yaxşı şeyləri xatırlayıram” kimi sadə ifadələr rahatlıq gətirə bilər və mənfilikdən qurtula bilər. Təsvirlərlə yaxşı işləyən birisi üçün əlini necə yola saldığını, ayrıldığını və ya üzdüyünü, vidalaşarkən üzdüyü bir nifrət obyektinə necə salladığını təsəvvür edə bilərsiniz. Belə bir mənzərəni bir neçə həftə və ya ay ərzində təsəvvür etməyi bacarsanız, çox güman ki, nifrət keçəcək və insan keçmiş bir tərəfdaşla ruhunda nə qədər asan və xoş olduğunu görəndə təəccüblənəcəkdir.
