Motivasiya və xəstəliyinizə doğru münasibət diabetə qarşı mübarizədə ən vacib ikisidir. Sizin üçün vacib olanı anlayın, dəyərlərinizi və hədəflərinizi müəyyənləşdirin, sonra həyat tərzinizi yenidən nəzərdən keçirin və yenidən başlayın.
Təlimat
Addım 1
Heç olubmu ki, səhərlər oyandığınızda sayğacı pəncərədən atıb bütün tabletləri drenajdan aşağı tökmək istədiniz? O anda səni nə dayandırdı? Bəlkə ailə və uşaq düşüncəsi? Yoxsa soyuducuya motivasiya telləri əlavə olunmuş ilham verici bir qeyd?
Addım 2
Həvəsləndirmək üçün nəyə ehtiyacınız var? Sevdiklərinizə yaxın olmaq və sadəcə yaşamaq? Hər kəs özünə yaxın, hətta bəzən tamamilə əhəmiyyətsiz görünən xırda şeylərdə rahatlıq tapır. Başqaları nə edir, motivasiya və sevinci harada tapırlar?
Addım 3
Fərqli yaş və peşə şəkərli diabet xəstələri arasında keçirilmiş sorğunun bəzi cavabları:
• Hər gün özümü çəkirəm və istənilən nəticəni gözləyirəm;
• Bağda tərəvəz əkirəm, bu mənim həyatım və sevincimdir, palçıq içində qazmağı sevirəm;
• Davamlı bişirirəm, adi bir işi tətilə və sənətə çevirirəm;
Addım 4
• axmaqca səslənə bilər, amma su içməyi sevirəm … sadəcə su içmək lazımdır, həmişə özümlə aparıram, işdə və avtomobildə, eləcə də məşqdə və məşqdə həmişə bir neçə şüşə var;
• Məşq istiqamətini dəyişdirməyi sevirəm: bu gün yoga, sabah hovuz, əyləncəlidir və ən əsası faydalıdır;
• uşaqlarım məni öz üzərimdə işləməyə vadar edir, əks halda necə edə bilərəm?
Addım 5
• Bir dostumla rəqabət edirəm, onun da şəkəri var. Bir-birimizi nəzarətdə saxlayırıq. Motivasiya yaş, şərtlər, münasibətlər və digər səbəblərin təsiri altında azalır və ya yox ola bilər. Buna görə məqsədlərinizi və prioritetlərinizi, xüsusən də hərəkətlərinizə inamınızı itirdiyinizi hiss etdiyiniz zamanlarda mütəmadi olaraq nəzərdən keçirməyə çalışın. Tutqun düşüncələrdən və axmaq təəssübkeşliklərdən başınızdan qurtarın. Siz hər şeyi edə bilərsiniz. Sağlamlığınız və həyat sevinciniz yalnız sizin əlinizdədir.
