Xroniki yorğunluq sindromu 21-ci əsrin ən çox rast gəlinən problemlərindən biridir. Hər insan ömründə ən azı bir dəfə, ancaq nə güc, nə də irəliləmək arzusu olmadığı zaman belə bir vəziyyətlə qarşılaşdı. Mövcud vəziyyətdə əsas olan bu problemin uzanmamasıdır. Ancaq çox vaxt belə bir dövlətin mənşəyini anlamaq üçün vaxt belə olmur.
Çox vaxt böyük mükəmməl insanlar bu xəstəliyə meyllidirlər. Uşaqlıqdan, məktəbdə bütün işləri yalnız "əla" kimi etməyi öyrədirdilər və insanları rədd etmək üçün kifayət qədər iradə gücü olmadıqda, kövrək çiyinlərə tökülə bilən və mümkün olmayan hər şeyi və s. Ancaq işdən əlavə ev təmizliyi və ailə də var. Hər şeyi necə idarə etməli, necə tab gətirməli, necə qırmamalı?
Bir başlanğıc üçün, heç olmasa vəzifə hissinizə görə çubuğu endirməyə çalışın. Əgər belə bir ritmdə yaşayırsınızsa, cəsəd daha sürətli köhnələcək və bundan sonra qorumağı çox asan olanı heç bir pul bərpa edə bilməyəcəkdir. Əlbətdə, özünüzü və həyat tərzinizi dərhal dəyişdirmək mümkün olmayacaq, amma yenə də sınamağa dəyər.
Fərdi bir düzgün bəslənmə sistemi qurmaq lazımdır. Heç bir halda bir komponentli diyetlərdə oturmamalısınız, çünki yorğun bir bədənin müvəffəqiyyətlə bərpa olunması üçün bütün vitamin və mikroelementlərə ehtiyacı var. Balanslı miqdarda zülal, yağ və karbohidrat daxil olması üçün menyunuzu qurmağa çalışın, əks halda maddələr mübadiləsi pozulacaq və hər şeyin üstündə yaxşılaşmağa başlayacaqsınız.
Bir qayda olaraq gündəlik fiziki fəaliyyəti də tətbiq etmək lazımdır. İdman salonunda saatlarla özünüzü yormaq qətiyyən lazım deyil, ancaq səhər məşqləri və kontrastlı bir duş tövsiyə olunur. Mümkün qədər gəzməyə, oksigenlə nəfəs almağa və günəş enerjisi ilə yüklənməyə çalışın - bütün bunlar sehrli sevinc hormonu "serotonin" istehsalına kömək edəcək və sonra yorğunluğun aradan qaldırılması daha asan olacaq.
Sərt bir gündəlik qaydasına daxil olun. Gündəlik iş yükünüz çox olsa da və normal həyat üçün tələb olunan qədər yata bilməsəniz də, heç olmasa bədəninizi yatmağı və eyni zamanda qalxmağı öyrətməyə çalışın, o zaman yuxu normallaşacaq və gün ərzində məhsuldarlıq artacaq.
Sürprizin təsirini gündəlik həyatınıza gətirin, özünüzə kiçik ləzzətlərə yol verin, uğurla başa çatmış hər bir iş üçün özünüzü mükafatlandırın - o zaman əhvalınız yaxşılaşacaq və motivasiyanız artacaq və ümumiyyətlə bütün problemlər çiyninizdə olacaq!
