Müasir həyat tempi çox vaxt streslidir. İşdəki narahatlıq, ailədəki anlaşılmazlıqlar, stres, istirahət və günəş işığı olmaması - bütün bunlar bədənin ümumi stresinə kömək edir. Deməli, depressiyadan və ya xəstəlikdən uzaq deyil! Hər kəs stresdən xilas ola bilər; bunun üçün bir neçə sadə fənd var.
Əvvəlcə necə istirahət etməyi sevdiyinizi, həqiqətən nəyi rahatladığınızı xatırlayın. Sevdiyiniz işin köməyi ilə stresdən qurtula bilərsiniz: toxuma, tikiş, qeyri-adi bir yemək bişirmək, kitab oxumaq. Uzun müddət çəkildiyinizi et, amma həyata qaytarmaq üçün vaxt yox idi. Bəlkə də bir şeyin istəyi və ya yarımçıq qalması haqqında düşünülən bu fikir də stresin səbəblərindən biridir.
Bədəninizə və ruhunuza istirahət edin
Sakit, sakit bir atmosfer, xoş təsir bağışlamayan musiqi, dəniz duzu və göyərti ilə isti vanna, aromatik yağlarla masaj, ləzzətli çay və hər cür yemək bir axşam evdə rahatlamağınıza kömək edəcəkdir. Bütün alətləri birlikdə istifadə edə və ya birini və ya birini seçə bilərsiniz. Tərəfdaşınızdan sakitləşdirici bir mühit yaratmağı xahiş edin. Uşaqlarınız varsa, valideynlərinizə və ya tanışlarınıza baxın. Bir axşam sükut və rahatlıq, gücünüzü bərpa etməyə və əhvalınızı normal vəziyyətə gətirməyə kömək edəcəkdir.
Stresi azaltmaq üçün əla bir həll salonda xüsusi prosedurlar - masaj, bədən sarğıları, sauna üçün getmək olardı. Bədəni rahatlaşdırmaq və lazımi istirahət verməklə yanaşı, dəriyə və bütün bədənə sağlamlıq və canlılıq yükü verirlər. Masaj bədəndəki xüsusi nöqtələri aktivləşdirir, orqanları və qanı daha aktiv işlədir, toxumaların yenilənməsinə kömək edir. Maskalar və sarğılar dəri hüceyrələrinə vitaminlər və faydalı mikroelementlər verir. Hamam və ya sauna yığılmış zərərli maddələri təmizləyir.
İş haqqında düşünməyin
Ev işlərini heç olmasa bir müddət unut. Yeməklər bir restoranda və ya çatdırılma xidmətlərində sifariş edilə bilər, yuyulma və təmizlənmə müvəqqəti olaraq arxa plana keçirilə bilər və ya bu narahatlıqları bir tərəfdaşın çiyinlərinə keçirə bilər. Sadəcə onun istiqamətində və mübahisələrdə qınamadan istəyin, rutin bir fasilə lazım olduğunu sakitcə izah edin.
Davamlı ev-iş-ev dövründən çıxmaq üçün ətrafınızı dəyişdirin. Bir axşam bir yerə çıxa, uzun müddət evli olsanız da, sevgilinizlə bir tarix təşkil edə, qeyri-adi bir tədbirə qatıla, orijinal bir şey edə və ya kiçik bir macəra təşkil edib çox yeni duyğular ala bilərsiniz. Heyecan axtaranlar üçün ən yaxşı stres atıcı paraşütlə tullanmaqdır. Və işdə bir neçə həftə tətil etmək mümkündürsə, onları başqa bir ölkədə keçirdiyinizə əmin olun. Yeni təəssüratlar adi həyatınıza fərqli baxmağa, yorğunluğu və narazılığı aradan qaldırmağa imkan verən şeylərdir.
Daha çox fəaliyyət
Xüsusilə günəş altında idmanla məşğul olun və daha çox açıq havada olun. Bədənin stres və xəstəliklə daha yaxşı mübarizə aparmasına, həmişə yaxşı vəziyyətdə olmasına, toxuma və orqanların qidalanmasına faydalı təsir göstərməsinə və sizə çiçək açan və sağlam bir görünüş qazandıran müntəzəm fiziki fəaliyyət və günəş işığıdır. Bundan əlavə, fiziki gərginlik səbəbi ilə bədəndə kifayət qədər endorfin - bir insanın ümumi vəziyyətindən və onun stres və depressiya olmamasından məsul olan xoşbəxtlik hormonları meydana çıxır.
Ancaq stres vəziyyətində nə etmək lazım deyil
Alkoqol içmək rahatlamır, ancaq bir insanın problemlərini daha da ağırlaşdırır. Bundan əlavə, çox miqdarda spirt bədəni zəhərləyir. Alış-verişə gedin. Bəli, alış-veriş unutmağın əla bir yolu ola bilər. Ancaq sonda stres altındakı pul boşa gedəcək və bu cür satınalmalar sevinc gətirməyəcək. Hər zaman televizora baxmaq daha da stresə səbəb ola bilər!
