Yəqin ki, hər birimiz həyatımızda ən azı bir dəfə yorğunluqdan, əsəb gərginliyindən, çox sürətli həyat tempindən və ya ailə problemlərindən əziyyət çəkirdik. Bunlar hamısı açıq-aşkar stres mənbəyidir.
Nəticədə soyuqqanlılığımızı itiririk və bütün mənfi duyğuları ataraq yaxınlarımıza bağırırıq. Bu, sinir böhranına səbəb ola bilər. Çox müsbət səslənmir!
Beləliklə, bəzi tövsiyələrimizi dərhal sınaya və dərhal rahatladığınızdan və rahatladığınızdan əmin ola bilərsiniz!
1. Tarak həqiqətən böyük bir antidepresandır! Bir iş gününü kompüter qarşısında keçirirsinizsə, baş dərinizə masaj edin və saçınızı ən azı 10 dəqiqə masaj fırçası ilə fırçalayın. Bu qan dövranını sürətləndirməyə və əzələlərinizi rahatlamağa kömək edəcəkdir.
2. Özünüzü masajla özünüzü əzizləyin. Bir az rahatlamaq və canlılığı normallaşdırmaq üçün alt dodağın altındakı, ovucların mərkəzindəki və burun altındakı xüsusi nöqtələrə masaj edin. İstilərinizi hiss edənə qədər ovuclarınızı ovuşdurun. Və eyni qulaq ovuşu, müəyyən bir işə diqqət yetirməyə kömək edə bilər.
3. Mənfi emosiyaları yuyun. Stresi və pis əhval-ruhiyyəni aradan qaldırmaq istəyirsinizsə, 15 dəqiqəlik duş qəbul edin.
4. Stress əleyhinə qidalar yeyin. Yağlı balıqlar yaxşı əhval-ruhiyyənizdə qalmağa kömək edəcəkdir. Sinir sistemi üçün faydalı turşuları ehtiva edir. Özünüzü dondurma, banan və ya şokoladla da müalicə edə bilərsiniz.
5. Qollarınızı bir az yelləyin. Bir çox insan əzələləri oturaq işdən çəkildikdə) və elastikliyini itirəndə stresdən əziyyət çəkir. Bu baş ağrısına və bel ağrısına səbəb ola bilər. Masadan qalxın və bir neçə dəqiqə qollarınızı yelləyin. Əvvəlcə dairəvi hərəkətlər edin və sonra qollarınızı hər tərəfə fırladın.
6. Qoxunun emosional yaddaşla sıx əlaqəli olduğu yaxşı bilinir. Bəyəndiyiniz və müsbət emosiyalar yaradan qoxuları əzbərləyin. Mümkün qədər tez-tez nəfəs alın və həmişə yaxşı əhval-ruhiyyədə olacaqsınız!
7. Bir dəqiqə pilləkənlərdən yuxarı və aşağı qaçmağa çalışın. Bu məşq oksigeni beynin emosional stresi idarə etməkdən məsul olan müəyyən hissələrinə çatdıracaqdır.
8. Evi təmizləyin. Çox gülməli görünə bilər, amma hər şey yerində olanda düşüncələriniz çox güman ki, qaydasında olacaq.
9. Bir günü seçin və evdə tək keçirin. Musiqini qoyun, soyuducudan dadlı bir şey çıxarıb uzanın. İndi bir az düşünməyin zamanıdır. Əvvəlcə xəyallarınızı düşünün və jurnalınıza yazın! Onların icrası üçün bir plan hazırladığınız zaman stres və narahatlıq üçün boş vaxtınız olmayacaq.
10. Son məsləhət daha tez-tez gülümsəməkdir! Təbəssümün gözəl bir keyfiyyəti var; bütün mənfi duyğuları neytrallaşdırır.
