Bəzi insanlar tez-tez davamlı stresdə olduqlarından şikayət edirlər və bununla necə mübarizə aparacaqlarını qətiyyən bilmirlər. Yaponiyada təbiətlə ünsiyyətə və "meşə hamamları" qəbul etməyə əsaslanan bir metod icad edildi - Shinrin-yoku. Bu metoddan istifadə stresin yaratdığı daxili gərginliyi tez və effektiv şəkildə azad etməyə kömək edir.
Yaponlar hansı "meşə hamamı" nı düşündülər? Streslə mübarizədə necə kömək edə bilər?
Əksər insanlar təbiətin bir insana faydalı təsir göstərdiyini, rahatladığını, stresi atdığını, sakitləşdirdiyini, emosional fonu və psixoloji vəziyyəti bərpa etdiyini başa düşür. Bütün sanatoriyaların, istirahət evlərinin, pioner düşərgələrinin əvvəllər tamamilə ağaclarla əhatə olunmuş bir ərazidə və ya istirahətə heç bir şeyin mane ola bilməyəcəyi bir meşədə tikilməsi boş yerə deyildir.
Bir parkda və ya meşədə gəzintiyə çıxarkən insan gücünü bərpa edir, yeni enerjiyə doyur, tamamilə fərqli bir şəkildə nəfəs almağa başlayır və sanki rahatlığını poza biləcək bütün problemlərdən uzaqlaşır. Təbiətin gücü sonsuzdur və bədəni və ruhu həqiqətən sağalda bilər.
Yalnız Yaponiyada təbiətlə, xüsusən də ağaclarla ünsiyyətin insan sağlamlığına böyük faydalar gətirdiyi, onun psixikasına faydalı təsir göstərdiyi rəsmi olaraq qəbul edildi. Bu ölkədə "meşədə çimmək" mənasını verən Shinrin-yoku adlı yeni bir terapiya icad edildi.
"Meşə banyosu" üçün əlavə bacarıq, bacarıq və alətə ehtiyacınız yoxdur, dəsmal və sabuna ehtiyacınız yoxdur. Sadəcə ağaclar arasında gəzmək, gəzintidən zövq almaq və təbiətin bir parçası olduğunuzu hiss etmək lazımdır.
1982-ci ildə Yaponiyanın Kənd Təsərrüfatı Nazirliyi, insanlara təbii səs və qoxuları istifadə edərək fizioloji və psixoloji sağlamlıqlarının necə yaxşılaşdırıldığını ətraflı öyrətmək üçün Shinrin-yoku terminini tətbiq etdi.
2004-cü ildə Yaponiyada Meşə Terapevtik Təsirləri Dərnəyi və üç il sonra Meşə Tibbi Dərnəyi quruldu. Bunlar, daha sonra təbiət və insanın qarşılıqlı təsirinə ən çox diqqət yetirən bir ölkə olaraq, filialları Finlandiyada qurulan rəsmi tanınmış təşkilatlardır.
Shinrin-yoku, yoga və meditasiya da daxil olmaqla bir çox tətbiq kimi, Şərqdən Avropaya gəldi. Bu təcrübə adi yürüyüş və ya gəzintidən fərqlənir. Təbiətlə təmasın terapevtik aspektinə diqqət yetirir. Bu təsir rəsmi olaraq Yaponiyada aparılan bir sıra araşdırmalardan sonra təsdiqləndi.
Yapon alimləri, "meşə hamamları" köməyi ilə insan sağlamlığının yaxşılaşdırılması mövzusunda bir neçə məruzə dərc etdilər. Tədqiqatlar göstərir ki, meşədə iyirmi dəqiqə gəzmək stress kortizolunu% 20 azaldır, təzyiqi% 2 azaldır və ürək dərəcəsi təxminən 4 faiz azalır. Üç gün meşədə olmaq, immunitet sistemindən məsul hüceyrələrin fəaliyyətini təxminən% 50 artırır.
"Meşə hamamlarının" istifadəsi şəkərli diabet xəstələrində qlükoza səviyyəsini aşağı salır. Təcrübə iki ildir aparıldı, burada mindən çox insan iştirak etdi. İştirakçıların orta yaşı 21 ildir.
Yaponiya və Cənubi Koreyada Shinrin-yoku praktikası rəsmi tibb olaraq qəbul edilir. Həkimlər xəstələrini meşə zonasında hazırlanan marşrutlar boyunca xüsusi gəzintilərə yönəldirlər.
"Meşə hamamlarından" belə təəccüblü bir təsirin bitkilərin fitontsid - antimikrobiyal maddələr ifraz etməsi ilə əlaqəli olduğu barədə bir nəzəriyyə irəli sürülmüşdür. Fitontsidləri nəfəs alan insan bədəni bu faydalı maddələrlə doldurur, nəticədə rahatlayır və daha rahat hiss edir. Bu nəzəriyyənin hələ bir sübutu yoxdur, ancaq bir çox mütəxəssis üçün maraqlıdır, baxmayaraq ki, fitontsidlərin konsentrasiyasının insan sağlamlığına təsir göstərə biləcəyi qədər azdır.
Shinrin-yoku-nun niyə müsbət təsirə malik olduğu hələ tam aydın deyil. Lakin bu praktika bütün dünyada getdikcə daha populyarlaşmağa başlayır. "Təbiət və Meşə Terapiyası Dərnəkləri" də daxil olmaqla bir çox ölkədə təşkil olunur: ABŞ, Yeni Zelandiya, Kanada, Cənubi Afrika.
