Depressiya bir mütəxəssis tərəfindən təyin olunan bir xəstəlikdir və dərmanla müalicə olunmalıdır. Xalq arasında depressiya deyilən şey əslində depressiyaya çevrilə bilən adi bir mavidir. Evdə "müalicə" edilə bilər və edilməlidir.
Zəruri
- -Ekzotik bir ölkəyə səyahət;
- -Kənddə nənə;
- -Şokolad;
- -Banan;
- -Sitrus.
Təlimat
Addım 1
Ağrılı vəziyyətinizin nə vaxt başladığını düşünün. Mövsümi depressiya keçirə bilərsiniz - bir çox insan noyabr və may aylarında bundan əziyyət çəkir. Və ya həyatınızda bəzi kədərli bir hadisə baş verdi - sevdiyiniz işdən qovulma, sevilən birinizlə münasibətlərin pozulması. Səbəbini bilmək depressiya ilə mübarizənizi asanlaşdıracaq.
Addım 2
Normal yaşamağınıza mane olan obyektiv bir səbəb tapıldıqda, onu aradan qaldırın. Yeni bir işə başlayın, məcburi olmayan bir romantikaya başlayın.
Addım 3
Mavi rəngləriniz anlamadığınız səbəblərdən başlayırsa, ümumi metodlarla müalicə etməyə çalışın. Ətraf mühiti dəyişdirin - tətildə ekzotik bir ölkəyə uçun və ya kənddəki nənənizi ziyarət edin - əsas odur ki, yeni müsbət emosiyalar əldə edin.
Addım 4
Banan və sitrus meyvələrini yeyin. Bananın tərkibində sevinc hormonu olan serotonin var və portağalın narıncı rəngi əhvalınızı yüksəldə bilər. Ayrıca otaqda narıncı pərdələr asmaq, portağal yorğan və ya portağal çay kupası almaq olar.
Addım 5
Rəqəminiz imkan verirsə, şokolad istehlak edin, tərkibində xoşbəxtlik hormonu da var. Bununla birlikdə, şirniyyatlarla çox məşğul olmayın, əks halda depressiya üçün başqa bir səbəbiniz olacaq.
Addım 6
Tercihen fiziki fəaliyyətlə əlaqəli bir hobbi tapın. Bu rəqs, aerobika, ekstremal idman ola bilər. Ümumiyyətlə, maviniz varsa, daha çox hərəkət etmək və açıq havada olmaq faydalıdır - depressiyanı müalicə edir. Çapraz tikişi sevirsinizsə, bu hobbinizdən də imtina etməyin. Əsas odur ki, sizə sevinc bəxş etsin.
Addım 7
Gözəl insanlarla daha çox ünsiyyət qurmağa və maraqlı yerləri ziyarət etməyə çalışın. Bunlar sizə yaxın olan mövzulardan, muzeylərdən, sevimli çayxanalardan ibarət sərgilər ola bilər. Ancaq vəziyyətinizdə alkoqoldan sui-istifadə etməmək daha yaxşıdır.
Addım 8
Melanxolik davam edərsə, yuxusuzluq, iştahsızlıq, yorğunluq və əsəbilik varsa, həkiminizə müraciət edin. Bu vəziyyətdə antidepresanların köməyi ilə depressiyanı müalicə edə bilərsiniz.
