Depressiya vəziyyəti, yəqin ki, hər bir insana tanışdır. Depresif bir ruh halında bütün dünya tutqun, təhrif olunmuş rənglərdə görünür. Üstəlik, depressiyaya düşmüş bir insan özündən razı olmur və təbii ki, başqalarında müsbət emosiyalara səbəb olmaz. Sadə tövsiyələr depressiyadan tez qurtulmanıza və yenidən şən əhval-ruhiyyənizi bərpa etməyə kömək edəcəkdir.
Depressiya günlərlə, aylarla, hətta illərlə davam edə bilər. Hər hansı bir xoşagəlməz vəziyyətdən ruhdan düşür, melankoliya düşür, nəticədə bədbin bir vəziyyətə alışır və hətta yaxınlarınız sizə kömək etməyə çalışanda hirslənirsiniz.
Həyatdakı yeni uğursuzluqlar sizi daha da mavilərə sürükləyir, nəticədə artıq pis dairədən çıxış yolu görmürsünüz. Özünüzə kömək edin, çünki həqiqətən hər zaman bir çıxış yolu var!
- Yəqin ki, mühitinizdə olan müsbət insanlarla daha çox ünsiyyət qurun, xoşbəxtlik və nikbinlik "virusunu" onlardan "tutmağa" çalışın.
- Özünüzü əzizləmək üçün bir fürsət tapın: ləzzətli bir yemək, yeni bir kitab, yaxşı bir konsert, çoxdan cəlb olunan yeni bir şey və ya bir səyahət ola bilər.
- Depressiyadan qurtulmanın çox təsirli bir yolu yaxınlıqda indi sizdən daha pis olan birini tapmaq və kömək etməyə çalışmaqdır. Belə bir xeyirxah işin faydaları şübhəsiz qarşılıqlı olacaqdır!
- Mümkün qədər çox hərəkət edin, çünki hərəkət etdiyiniz zaman endorfinlər aktiv olaraq istehsal olunur - zövq hormonları. Özünüzü daha çox gəzməyə, məşqlər etməyə məcbur edin. Bir fitness klubuna yazılsanız və ya yoga ilə məşğul olsanız əla olacaq - bir çox müsbət duyğu və sağlamlıq faydası əldə edəcəksiniz!
- Su prosedurları mütləq melanxoliyadan nəfəs almağa kömək edəcəkdir. Süpürgəli hamam, sauna, hovuz, təbii su anbarlarında üzmək, kontrastlı duşlar əla antidepresandır!
- Nəhayət, həyatınızın nə düşündüyünüzün fərqinə varın. Səhər, günortadan sonra və axşam özünüzə sadə formulaları təkrarlayın: sağlamam, xoşbəxtəm, gözələm, uğurluyam, yaxşı işləyirəm, həyatı sevirəm.
