İnsanlar müəyyən bir müddətdən sonra əhəmiyyətsiz görünən hadisələrdən qorxu və narahatlıq hiss edirlər. Ancaq bəzi fərdlər üçün bu cür narahatlıq bir vərdiş halına gəlir. Çox vaxt narahat, əsəbi olurlar, nəticədə qorxularını fobiyaya gətirirlər. Psixoloqlar narahat olmağı və onsuz dayanmağın 5 yolunu müəyyənləşdirirlər.
1. Bu gün üçün yaşayın
Gələcək məlum deyil və bilinməyən adətən qorxudur. Yəni bu qaranlıq məsafəyə baxmağa dəyərmi? Enerjinizi bu günə yönəltmək daha yaxşı olmazdımı? Yalnız bu gün yaşayın və gələcəyin problemlərini gələcəkdə buraxın. Bunu etmək üçün daim özünüzdən soruşun: "Bu gün problemi həll etmək üçün nə edə bilərəm?"
2. İrrasional qorxuları aradan qaldırmaq üçün böyük rəqəmlər metodundan istifadə edin
İnsan qorxularının əsas hissəsi mahiyyətcə irrasionaldır. Metroda bir partlayış baş verən kimi insanlar bu nəqliyyatdan istifadə etmək üçün bir fobiyə sahibdirlər. Şübhəsiz ki, hər bir faciə dəhşətlidir, lakin yeraltı nəqliyyatın təhlükəsizlik səviyyəsini dəyişdirmir. Əksinə, bir fəlakətdən sonra mütəxəssislər bunun bir daha təkrarlanmamasına çalışırlar. Bu nəticələrlə barışmağa çalışın. Bir hadisə ilə əlaqədar narahat olmağa başlamazdan əvvəl özünüzə sual verin: bu hadisənin baş vermə statistik ehtimalı nə qədərdir?
3. Nəticəni qəbul edin
Təəssüf ki, pis şeylər olur və olacaq. Deyək ki, universitetdən qovulacağınızdan qorxursunuz. Yalnız masada sakit oturun və bu baş verərsə nə olacağını yazın. Diplomsuz qalacaqsınız, itirdiyiniz illər, təhsil xərcləri və s. İndi nə olduğunu təsəvvür edin. Ancaq nəhayət, təhsil müddətində müəyyən bir məlumat əldə etdiniz, bəlkə də haradasa yarım gün işləyirdiniz. Bir işə düzəlməyə çalışın və bir müddət sonra qiyabi şöbədəki təhsilinizi davam etdirin. Artıq işləyəcəksiniz, buna görə məzun olduqdan sonra işə qəbul olunmanıza ehtiyac qalmayacaq.
Pis şeylər olur və heç kim bundan qorunmur. Buna görə probleminizin ən pis nəticəsinə dözməyi öyrənin və sonra sakitcə problemin həllini axtarın.
4. Bu 5-10 ildən sonra vacib olacaqmı?
Bu sualı mümkün qədər tez-tez özünüzə verməyə çalışın. Bəli, bu gün bu problem çox böyük görünür, ancaq gələcəyə necə baxdığınızı təsəvvür edin. Çox güman ki, çox kiçik olacaq. Bir çox problem vaxt keçdikcə aktuallığını itirir, buna görə həqiqətən vacib problemləri həll etmək üçün kiçik çətinliklərdən təmizləməyi öyrənin.
5. Təcrübələrinizi təhlil edin
Onların bir çoxu yuxarıdakı yollardan birində belə imtahandan keçməyəcəkdir. Qorxu həyatınızı poza bilər, buna görə də mübarizə aparmağa layiqdir. Onu məğlub edərək həyatın necə də gözəl olduğuna təəccüblənəcəksiniz!
