Bəzən yaxınlarınızdan ayrılmaq çox çətindir. Ancaq hətta tanımadığım insanlar belə yaxınlaşdıqda və onlarla olan fasilə çox ağrılı qəbul edildikdə, otofobiya - təklik qorxusu haqqında danışmaq üçün bütün səbəblər var.
Yalnızlıq qorxusu kimi bir pislik bir insanın həyatını mənfi təsir edir. Xəstəlik obsesif düşüncələrdə, narahat yuxuda, həmçinin dəri qıcıqlanmasında və digər xoşagəlməz xarici nəticələrdə ifadə edilə bilər. Psixoloqlar təkrarlanan təklik düşüncələri ilə bağlı ilk narahatlıqda bir mütəxəssislə əlaqə saxlamağı məsləhət görürlər. Bununla birlikdə, obsesif təklik hissinin öhdəsindən təkbaşına gələ bilərsiniz.
Gözdən keçirmə
Mütəxəssislər tez-tez tək qalma qorxusunun uşaqlıqdan kök saldığını qeyd edirlər. "Evdə Yalnız" filminin qəhrəmanı kimi körpə də oğurlanaraq valideynlərindən əbədi olaraq ayrılacağından qorxmağa başlayır. Bu qorxunun kökləri bir insanın dünya algısı içərisində qalır və digər insanlarla ünsiyyət qurarkən qorunur.
Beləliklə, tənhalıq qorxusu münasibətlərdəki bir fasilə zamanı və hətta ailə həyatı prosesində ortaya çıxa bilər. Yalnızlıq qorxusundan əziyyət çəkən bir insan ən kiçik bir fikir ayrılığını belə ağrılı və həyəcanla qəbul edir və yalnız göründüyü kimi dağılan bir evliliyi qorumaq üçün hər cür fədakarlığı etməyə hazırdır.
Ailə həyatındakı narahatlıqlar öz sosial vəziyyətləri və cəmiyyətin hüceyrəsinin təhlükəsizliyi üçün təbii narahatlığa aid edilə bilərsə, eyni narahatlıq dostluq münasibətlərindəki bir fasilə səbəb olduqda, hərəkətə keçilməlidir. Yalnızlıq qorxusu, hətta tanımadığı insanların rəyinin də əziyyət çəkən insan üçün son dərəcə vacib olmasına gətirib çıxara bilər. Beləliklə - əsassız davranış, artan həyəcan və ümumi narahatlıq.
Müalicədir
Gündəlik həyatı yeni və maraqlı hadisələrlə doyduraraq, yalnızlıq qorxusu və sevdiklərinizdən ayrılma həsrətinin öhdəsindən müstəqil olaraq gələ bilərsiniz. Dostlarınızla bir çayxanaya gəzinti, kinoteatr və ya axşam parkında sadə bir gəzinti, boz günləri keyfiyyətcə müxtəlifləşdirməyə imkan verəcəkdir.
Dostlarla ünsiyyət qurarkən “dinləmək” və “danışmaq” arasında bir tarazlıq yaratmaq vacibdir. Bu, düzgün prioritet verməyə imkan verən münasibətlərdə harmoniyanı əldə etməyin yeganə yoludur: "dostum maraqlıdır, amma mən də maraqlıyam."
Yeni hobbilər də pis düşüncələrinizlə mübarizə aparmağa kömək etməkdə yaxşıdır. Yalnız hansı dərslərin ən maraqlı olduğuna qərar verməlisən. Gil heykəltəraşlıq, suluboya boyama və ya hətta oxu kursları. Burada imtina etməyə tələsməmək vacibdir - əvvəl hər şeyi sınayın və sonra ən maraqlı nə olduğunu başa düşün.
Çox vaxt xoş və ləzzətli fəaliyyətlər yaxşı bir terapevtik təsir göstərir. Bunlar SPA, masaj, aroma prosedurları və s. Fiziki aktivlik həm də pis fikirlərin köpək bankasını boşaltmanıza imkan verir, ancaq bunu da aşmamalısınız - əks halda sevdiyiniz işi görmək həvəsi tez bir zamanda itə bilər.
Yeni və ləzzətli fəaliyyətlər tapmaqda məqsəd gündəlik həyat mənzərəsini mümkün qədər yeni rənglər və duyğularla doydurmaqdır. Bütün bunlar, öz həyatınızın dəyərini sübut etməyə imkan verir, tanımadığınız dostlar olmadan da maraqlı və həyəcan verici ola bilər, kiminlə ayrılmaq şəxsi bir faciə kimi qəbul olunur.
Hər gün boş bir mənzilə qayıtmaq dözülməz hala gəlirsə, bir heyvan ala bilərsiniz. Bir ev heyvanı ilə əlaqə, gerçəkləşməmiş sevgi və qayğı vakuumunu doldurmağa imkan verir.
Qaçınmaq lazım olan şey diqqəti bir obyektdən digərinə dəyişməkdir. Bu tələnin hiyləsi ondan ibarətdir ki, yeni bir dost görünəndə bir nəfərlə ayrılmağın çətinlikləri tez itər. Bu vəziyyətdə xəstəlik heç yerə getmir, ancaq vaxtında təxirə salınır.
Və, bəlkə də, ən başlıcası, öz "mən" ləri ilə dialoqları tədricən başqalarında həll qadağasına endirmək vacibdir. Özünə dəyər daha yüksək olmalıdır. Tədricən bu düşüncə üzərində düşünmək, mübahisələrlə doymaq, zaman keçdikcə digər insanların həyatımızı zənginləşdirdiyini, ancaq onun mərkəzinə çevrilmədiyini başa düşəcəkdir.
