Düzgün həyat tərzi yaşamaq sağlamlığınıza və ümumi rifahınıza faydalıdır. Hər kəs bu anlayışın nə demək olduğunu bilmir. Əslində, yaxşı vərdişlərin birləşməsinə bənzəyir.
Təlimat
Addım 1
Asılılıqlardan imtina edin. Siqaret, alkoqol, narkotik və digər bu kimi maddələr sağlamlığa mənfi təsir göstərir.
Addım 2
Düzgün yeyin. Rifah, güc və enerji yediklərinizdən asılıdır. Çipsi və ya sendviç üzərində qəlyanaltı yeməkdən çəkinin və yeməkləri saatda təyin edin. Aclıq hiss edirsinizsə, su için və ya bir alma yeyin. Səhər yeməyi sizi bütün gün doydurmalı olan əsas yeməkdir və axşam yeməyində yüngül yeməklər - tərəvəzlər, meyvələr, pəhriz məhsulları yeyə bilərsiniz.
Addım 3
İdmanla məşğul olun. İdman salonuna gedib səhər qaça bilmirsinizsə, idman fəaliyyətlərini nizamlı həyatınızla birləşdirin. İşə erkən qalxın və bir neçə dayanacaq gəzin, pilləkənlərin xeyrinə lifti atlayın və məşqlərinizi edin.
Addım 4
Daha çox vaxtı açıq havada keçirin. Dostlarınızla bir həftə sonu meşəyə çıxın və ya ora tək gedin. Sükutdan və təmiz meşə havasından zövq alın.
Addım 5
Əsəbi olmamağa çalışın və bütün çətinliklərə sakit yanaşın. Stress əhval-ruhiyyəni pisləşdirir, sağlamlığı pisləşdirir və sinir sistemini zədələyir. Kiçik şeylərdən narahat olmayın və rahatlamağı öyrənin. Bir az düşünün: dənizə baxın və ya sakitləşdirici musiqi dinləyin. Sakit vəziyyətdə mürəkkəb problemləri daha sürətli həll edə biləcəksiniz.
Addım 6
Yalnız həftə sonları deyil, iş günləri də kifayət qədər yuxu alın. Yuxu çatışmazlığı əsəbi, düşüncəsizliyi və əsəbiliyi artırır. Gündə ən azı səkkiz saat yatın. Yatmağa və hər gün eyni vaxtda oyanmağa çalışın - hətta həftə sonları. İstirahətinizə heç bir şeyin mane olmadığından əmin olun: rahat bir yer seçin, pərdələri bağlayın və kənar səslərdən qurtarmaq üçün qulaq qulaqlarını istifadə edin.
