Bu qərara gəldinizsə, deməli doğru istiqaməti seçmisiniz! Bir halda səhv etsəniz peşman olacaqsınız. Sağlam bir həyat tərzi bir qrup yeni və əvvəllər məlum olmayan müsbət duyğular verir. Belə bir şeydən imtina etmək günah olar.
Sağlam həyat tərzi düşüncənizi, bədən görünüşünüzü və sağlamlığınızı ciddi şəkildə dəyişdirəcəkdir! Yalnız yaxşı üçün.
Bu gündən etibarən dəyişikliklər başlayacaq. Digər yeməklər, idman, yürüyüş. Bir sözlə, yeni bir həyat.
Mükəmməl bir gün üçün bir seçim düşünün!
Səhər 08:00. Oyandı, yuyuldu, rahat idman kostyumu geydi və qaçış etdi. Daha etibarlı hiss etmək üçün qulaqlarımıza canlandırıcı musiqi səsləndirən qulaqcıqlar əlavə edirik.
İstədiyiniz yerə qaçmalısınız! Stadion, park ola bilər, yoxsa sıx küçələrə üstünlük verirsiniz? Niyə də yox. Yeni şeyləri sınamaqdan qorxmayın. Həm də başqalarının fikirlərindən utanmamalısınız, sizi gözləri ilə müşayiət edəcəklər, bu dəqiqdir. Onlar üçün səhərin necə başlayacağına dair bir örnəksən.
İstədiyiniz müddətdə qaçın! Heç bir məhdudiyyət yoxdur, amma bu cür təşəbbüslərin ilk günlərində onu aşmamağa ehtiyac yoxdur, əks halda səhər qalxıb qaçmağa getmək istəyi yox olacaq.
Evə qayıtdıq, deyək ki, saat 9: 00-dır. Öz qüruru, düzdür? Sağlam və qidalı bir səhər yeməyi hazırlamağa başlayaq. Unutmayın, səhər yeməyi günün ən vacib yeməyidir və atlamağın böyük bir səhvidir. Məsələn, süddə bişmiş qarabaşaq yarması sıyığını çay və tort ilə yeyin, əgər özünüzə belə bir ləzzəti inkar edə bilmirsinizsə. Səhv bir şey yoxdur, səhərlər yatmadan əvvəl daha yaxşı!
Sonra gününüz iş, iş və ya ev işləri ilə doludur. Nahar vaxtı. 13:00. Bədəninizin tələb etdiyini yeyin. Məsələn, dadlı ətirli çörək ilə noxud şorbası.
Həm də gün ərzində qəlyanaltılar yeməyi unutmayın. Meyvə, tərəvəz, qoz-fındıq ola bilər. Hər hansı bir birləşmədə, yalnız hansı miqdarda vacibdir!
19:00. Nahar. Yan yemək kimi tərəvəzlərlə bişirin. Bu qədər erkən nahar etmək lazım deyil, yatmazdan 3-4 saat əvvəl yemək yeyin, əks halda lazımsız kalori yeməkdən qaça bilməzsiniz.
Bir istək varsa, yeməyi həzm etməyə vaxtı olması üçün, məsələn, 22: 00-da bir meh ilə axşam qaçışını təşkil edə bilərsiniz.
23:00. Dərin yuxu, ecazkar və gözəl bir gələcək xəyalları. Sağlam bir bədəndə sağlam düşüncədə!
Bu həyat tərzini seçərək bir neçə kilo əlavə kilo verməyə qərar verirsinizsə, deməli haqlısınız! Həm bədən çəkisini, həm də keyfiyyətini artırın! Əzələlərinizi gücləndirin, çimərlikdə bərabərlik olmayacaq. Bütün diqqət sizə yönəldiləcəkdir.
Yoxsa bəlkə əllərində bir çips çantası ilə həyatda oturmaq üçün kifayət olacağına qərar verdilər? Həm də ağlabatan bir qərar.
Hər halda bu düzgün qərardır.
