Aktiv həyat tərzi sizə yalnız asudə vaxtınızı şaxələndirməyə deyil, həm də özünüzü yaxşı hiss etməyə imkan verəcəkdir. Bir müddətdən sonra fiziki işin sizə zövq verdiyini və bədənin tonlanmış və daha cəlbedici olduğunu hiss edəcəksiniz.
Təlimat
Addım 1
Evdə televizorun qarşısında oturmayın. Bu cür istirahəti unut. Gününüzü daha sərfəli keçirə biləcəyiniz bir çox fəaliyyət var. Aktiv idman növlərinə üstünlük verin, bir yerdə oturmamağa çalışın.
Addım 2
Daimi streslə oturaq işi seyrelt. İş gününü ofisdə keçirən insanların əksəriyyəti ümumiyyətlə kompüterdə işləməyə məcbur olur, halbuki ümumiyyətlə istilənmək üçün bir fürsət yoxdur. Dəyişdirin!
Addım 3
İşə gedərkən yolun heç olmasa bir hissəsini gəzin. Bu, tamamilə oyanmağa, əzələlərinizi tonlamağa və özünüzü gümrah hiss etməyə imkan verəcəkdir. İşdə, liftdən istifadə etməməyə çalışın, imkan daxilində hərəkət edin. Məsələn, yaxınlıqdakı bir şöbədəki həmkarınızla telefonla əlaqə qurmaq əvəzinə onun yanına gedin. İşdən sonra yolun bir hissəsini gəzmək də yaxşıdır. Bu işdən rahat, ev yoluna keçməyə imkan verəcəkdir.
Addım 4
Hər gecə yatmazdan əvvəl gəzintiyə çıxın. Evinizin yanında kiçik bir meydan və ya park varsa çox yaxşıdır. Koşu üçün idealdır. Gəzintinin ipliyini bütün ailə edə bilər. rahatlamağınıza imkan verir və təmiz hava yuxunuzu daha rahat və sağlam edəcəkdir.
Addım 5
Bütün ailənizin xoşladığı bir idman növü seçin. Birlikdə oxumaq daha xoş və daha əyləncəlidir. Bu cür idman növləri xizək və ya velosiped sürmək, voleybol və ya tennis oynaya bilər. Bir həftə sonunu idmana, ikincisini ev işlərinə və ziyarət səfərlərinə həsr edin.
Addım 6
Hər şeydə, hətta dostlarınızla birlikdə aktiv bir həyat tərzi sürün. Məsələn, bir kafedə bir fincan çay içmək üçün vaxt keçirməyə öyrəşmisinizsə, o zaman bir az yenilik edib buz meydançasına və ya rollerroma gedə bilərsiniz. "Bir daşla iki quş öldürəcəksən": məşq et və əyləncəli vaxt keçir.
