Özündə xəyal qırıqlığı, öz gücünə inam olmaması, özünə inamın aşağı olması - bunlar hamısı depressiyaya və digər kədərli nəticələrə, məsələn, sosiallaşmaya səbəb ola bilər. Özünüzə inamı bərpa etmək mümkündür, amma bunun üçün bir az səy lazımdır.
Özünü dəyərsiz hiss etmək: ondan qurtulma səbəbləri və üsulları
Niyə dəyərsizlik hissi aldığınızı təhlil edin? Bəlkə bir növ travmatik vəziyyət və ya bir sıra müxtəlif uğursuzluqlarla qarşılaşmısınız, bunun nəticəsində özünüzdən davamlı bir şəkildə imtina etmisiniz? Anlamağa çalışın ki, uğursuzluqlarınızda, çox güman ki, bu sizin günahınız deyil, sadəcə şərait yaranmışdır. Unutmayın ki, heç kim səhvlərdən və səhvlərdən immun deyil, bunlar hər kəs tərəfindən, hətta ən uğurlu və özünə güvənən insanlar tərəfindən edilir.
Özünütənqiddən imtina edin, hər səbəbdən və səbəbsiz özünüzü danlamayın. Heç bir vəziyyətdə özünüzü günahlandırmağa çalışmayın. Qohumları, dostları, həmkarları və s. İlə söhbətlərə icazə verməyin. özü haqqında mühakimələri qiymətləndirir. Məsələn, bir çox özünə inamsız insanlar: “Bəli, mənim günahım var”, “Yenidən axmaq idim”, “Yaxşı, mən axmaqam …” və s. Kimi cümlələri təkrarlamağı sevirlər. Bundan sonra bu cür ifadələr söz ehtiyatınızda olmamalıdır.
Özünə inam yaradın. Maraqlı bir hobiniz tapın, hər hansı bir kurs üçün qeydiyyatdan keçin, məsələn İngilis dili və özünüzə ən azı İngilis ədəbiyyatını səlis oxumaq səviyyəsində mənimsəməyi qarşısına məqsəd qoyun - bu sizin hörmətinizi kəskin dərəcədə artıracaqdır. Hovuza, idman salonuna və s. Abunə alın. Fiziki cəhətdən gücləndikcə özünüzə daha çox hörmət etməyə başlayacaqsınız.
Ən kiçik uğurlarınız üçün özünüzü tərifləyin və mükafatlandırın. Məsələn, yaxşı bir kitab oxumusunuz və ya dadlı və gözəl bir şey hazırlamısınız, kimisə həvəsləndirmisiniz, kiməsə yaxşılığa ümid aşılayırsınız - bunların hamısı, etdiyiniz bir çox şey kimi tərifə layiqdir!
Düşüncə stereotiplərindən qurtulun. Məsələn, məktəbdə oxuduğunuz zaman sizə bacarıqsız bir tələbə olduğunuzu, hər hansı bir işə yaramadığınızı söylədilər. Uşaqlıqda sizə yapışdırılmış bu etiketə alışdıqdan sonra kasıb bir tələbə olaraq həyatı yaşamağa davam edirsiniz: yeni biliklərə can atmayın, məsuliyyət daşımayın və s. Ancaq burada anlamaq vacibdir ki, müəllim sadəcə şəxsiyyətinizin potensialını nəzərə ala bilmir, təlim prosesində sizə fərdi yanaşma tapmır və bütün qabiliyyətlərinizi üzə çıxara bilmir.
Həqiqi hədəflər və özünə inam uğur üçün əsas maddələrdir
Özünüz üçün real hədəflər qoyun, kiçik addımlar prinsipindən istifadə edərək onlara nail olun. Məsələn, deyək ki, kollec dərəcəsi almağa qərar verdiniz. Əsas hədəfinizə çatmaq yolunda hər kiçik uğurunuza sevinin: müvəffəqiyyətlə keçmiş bir test, müəyyən bir mövzuda dinlədiyiniz mühazirə, növbəti kursun sonu - bunların hamısı sevinc üçün səbəbdir.
Özünüzə olan inamı itirməyin, başqalarının hər hansı bir dəyər mühakiməsinə baxmayaraq yeni zirvələri fəth etməyə çalışın; özünüzə inam qazanacaq və faydasızlıq və dəyərsizlik hissindən qurtulacaqsınız.
Başqalarına kömək edin - təbəssümlə, xoş sözlə, rəğbətlə, konkret əməllərlə. Dünyada köməyinizə həqiqətən ehtiyacı olan bir çox həqiqətən bədbəxt və tənha insan var. Uşaq evlərində böyüyən uşaqlara, tənha qocalara, xəstəxana xəstələrinə və digər oxşar qurumlara diqqət yetirin - hamısının sadə insan iştirakı lazımdır. Yardımınızın ürəkdən gəlməsi və səmimi olması vacibdir.
Özünüzü başqalarının hesabına təsdiq etməyə çalışmayın, həqiqətən müdrik insanların özünü ifadə etməyə çalışdıqlarını unutmayın. Hədəfləriniz ətrafınızdakı insanların hədəfləri ilə üst-üstə düşmək məcburiyyətində deyil - kim onlar kimi yaşadığınızı söylədi? Hədəflərinizi təyin edin, yaşamaq istədiyiniz şəkildə yaşayın. Xəyalınızı xatırlayın, çünki onun bir şəbəkəsi var. Yalnız onun yanına gedin, xoşbəxtlik və özünə inam tapacaqsınız.
