Psixoloji gərginlik və ya stres - insanın özünü azad etməsinə və özünü tanımasına mane olan səbəb budur. Bəs stresdən necə qurtulmaq, özünə gəlmək, çaxnaşmaya necə qapılmaq olmaz? Bunu hamı bilmir.
Təlimat
Addım 1
Narahat olma, amma hərəkət et. Çıxılmaz vəziyyətdə olsa da, aktiv olun. İşlə məşğul olun, oxuyun, oxuyun, oynayın. Böyük bir zövq gətirə bilən hər kəs. Hər hansı bir işə qoşulmaq stresdən azad olacaq. Ruhunuzu əsəbləşdirin, özünüzü tərbiyə edin.
Addım 2
İradənizi öyrət. Özünüzə hakim olmağı öyrənin, tələsik qərarlar verməyin. Çayın sahilində oturmaq yaxşıdır, axışına bax, sakitləşir. Duş və ya vanna qəbul edin, ərazini havalandırın, lotus vəziyyətində oturun. Müxtəlif səslərdən ara verin və rahatlayın, gəzən düşüncələrdən qurtulun.
Addım 3
Zehni fəaliyyətinizi tənzimləməyi öyrənin. Əks təqdirdə mənfi təcrübələr üstünlük təşkil edəcək və zamanın aslan payını stres altında keçirəcəksiniz. Qədim Yunan mütəfəkkiri Sokrat deyirdi: "Özünü tanımaq, insanlara çox fayda verir, özü haqqında aldanma da bir çox bəlaya səbəb olur." Özünü bilən onun üçün nəyin yaxşı olduğunu bilir və nəyi edə biləcəyini və nəyi edə bilməyəcəyini aydın şəkildə başa düşür."
Addım 4
Meditasiya stresi azaltmaq üçün yaxşı bir yoldur. Onun köməyi ilə daxili aləminizi idarə edə biləcəksiniz. Uzan və ya stulda otur. Gözlərinizi geniş açın. Uzaqlara baxın, sonra üç dəqiqə heç bir yerdə. Fikirləriniz keçsin, daha da yaxşısı, bir növ mücərrəd fikir, məsələn, "əbədiyyət" başınızda saxlanacaq. Hüzur hissi, həqiqi sevinc və xoşbəxtlik hiss edəcəksiniz.
Addım 5
Tənəffüs məşqləri edin. Nəfəs alın, bir dairə xəyal edin və yavaş-yavaş nəfəs alın. Bunu dörd dəfə edin. Nəfəs aldıqdan sonra üçbucağı təsəvvür edin və nəfəs alın. Bu proseduru üç dəfə təkrarlayın. Sonra iki paralel xəttdə iki dəfə bənzər bir şəkildə nəfəs alın. Bu məşqdə əsas şey bir nəfəs tutarkən qeyrətli olmamaqdır.
