Demək olar ki, hər bir insan hər şey əlindən düşəndə melankoli vəziyyəti ilə tanış olur və gözlərində yaşlar yaşlanır. Melankoliya depressiya, aşağı effektivlik, apatiya, kədərli düşüncələr müşayiət olunur. Bu vəziyyətə xoş deyilə bilməz və ondan çıxmaq olduqca çətindir. Adam sanki mavilərin çuxuruna hopub və gündən-günə daha çox əzilir. Ancaq psixoloqlar melankoliyi aradan qaldırmaq üçün bir yol tapdılar.
Təlimat
Addım 1
Həyatınızı şaxələndirin. Çox vaxt melankoli monoton monoton həyat sürən insanları ziyarət edir. İş, ev işləri, yuxu. Ertəsi gün hər şey yenidən təkrarlanır. Zaman zaman özünüz üçün kiçik bir tətil keçirməyi vərdiş edin. Sevdiyiniz yeməyi hazırlayın və ya bir kafeyə gedin, xoş musiqi açın, özünüzü çoxdan gözlənilən bir hədiyyə edin. Və melankoli sevdiyiniz insana qalib gəlsə, onun üçün bir sürpriz təşkil edin. Emosional sarsıntı dərhal bütün pis düşüncələri uzaqlaşdıracaq.
Addım 2
İdmanla məşğul olun. Tez-tez melankoliya, zehni işin fiziki üzərində üstünlük təşkil etməsindən xroniki yorğunluq sindromu səbəb olur. Bundan əlavə, idman əzələlərin möhkəmlənməsinə, bədəni dartmasına və daha cəlbedici olmasına kömək edir. Bir neçə həftə ərzində aynadakı əks olunmağınız sizi məmnuniyyətlə təbəssüm etdirəcək və melankoli üçün daha az səbəb olacaqdır.
Addım 3
Özünüzü gözəl insanlarla əhatə edin. Ətrafınızda xoş xasiyyətli, şən insanlar varsa melankoli sizə yaxınlaşmağa çalışmayacaq. Bundan əlavə, dostlarınız və ailənizlə ünsiyyət qurarkən problemlərinizi onlarla bölüşə bilərsiniz və sizin üçün daha asan olacaq. Həmfikir insanların varlığı, həyatın çətin anlarında da insana hər zaman dəstək olur.
Addım 4
Pəhrizinizi müxtəlifləşdirin və vitaminlər və minerallarla zənginləşdirin. Mütəxəssislər, depresif vəziyyətlərin çox vaxt həyati elementlərin çatışmazlığından qaynaqlandığı qənaətinə gəldilər. Kimyəvi olaraq sintez edilmiş tabletlər və damlalar şəklində vitaminlər əldə edə bilərsiniz, lakin heç bir şey təzə meyvələri, tərəvəzləri, otları məğlub etmir. Və dadı həyata sevinc qatacaq.
Addım 5
Daha çox vaxtı açıq havada keçirin. Günəş işığının təsiri altında bədənin sevinc hormonları istehsal etdiyi və günəş işığının olmamasının əksinə melankoliya və kədərə səbəb olduğu sübut edilmişdir. Bundan əlavə, təbiətdə olmaq sağlamlığı və dərini yaxşılaşdırır, təbii gözəlliyi və cazibədarlığı bərpa edir.
Addım 6
Göz yaşı tökən mahnılardan və ürək ağrıdan melodramlardan imtina edin. Başqa bir qırıq ürək haqqında eşidəndə çətin ki, daha şən və şən olasan. Ancaq əyləncəli TV şouları və həyəcanlandıran mahnıları çox faydalı olacaq.
Addım 7
Bəlkə də ən vacib şey melankoliyi fəth etmək istəməkdir. Sadəcə özünüzə yazığı gəlmək, yastığınıza ağlamaq, bədbəxt taleyinizdən şikayət etmək istədiyiniz zaman hər kəs vəziyyətləri bilir. Bu münasibətlə yalnız melankoli üzərində qələbə xəyal edə bilərsiniz. Doyğunluğunuza ağlayın, özünüzə düzgün şəkildə mərhəmət edin, ürəyinizcə olanı sevindirin - və irəli, xoşbəxtlik və sevinc üçün.
