Stresi dərhal və mümkün qədər tamamilə qurtarmaq lazımdır. Bunu etmək üçün bir çox fərqli yol var.
Məsələn, işdəki dəhşətli bir gündən sonra çətin bir ruh halındasınızsa, müdiriniz daima bir şeydən narazı qaldığında, həmkarlarınız sizin haqqınızda dedi-qodu edir, qəhvə tökülür və bir dəstə uğursuz kiçik şey baş verir. saat, sonra evdə asanlıqla həyata keçirilə biləcək bəzi sadə şeylər sizə kömək edəcəkdir. Aydındır ki, daha şiddətli, uzun və daha dərin stres, nevroloji mərkəzlərdə mütəxəssis bir həkimə müraciət etməlidir.
Beləliklə, yaşıl çay stresə kömək edir. Bir günlük işdən sonra bir neçə fincan - və dünyaya bu qədər nifrət etməyi dayandırırsan. Tamamilə fərqli bir plan olsa da, eyni dərəcədə asan bir yol, idmanla məşğul olmaqdır. Yalnız rəqəminizə kömək etməyəcək, həm də stresi aradan qaldıracaq bir sıra məşqlər edin. Çünki beyniniz idman oynayarkən bütün həyatınızdakı problemlərə deyil, əzələlərin işinə və idman səbəbiylə xoş yorğunluğuna cəmləşir.
Stresi azaltmaq üçün başqa bir yol var. Ağ bir vərəq götürürsən və içəridən sənə zülm edən bütün bu problemləri və təcrübələri yazırsan. Təbii ki, bəzilərini kağız üzərində görən kimi dərhal onları həll etməkdə heç bir mənanın olmadığını və ümumiyyətlə bu məqamların real problemlərə çox bənzəmədiyini başa düşəcəksiniz. Buna görə, belə bir seçimdən sonra çiyinlərinizdəki yük nəzərəçarpacaq dərəcədə azalacaq və müəyyən bir söz formasına bürünmüş problemlərin həllini tapmaq çox daha asan və daha sürətli olur.
Dərin nəfəs alma stresi azaltmaq üçün əladır. Siqaret çəkməkdə problemi olanlar bunu yaxşı bilirlər. Stres yaranan kimi, siqaret çəkmək üçün bir yanğın var, əslində bu orqan dərin bir nəfəs alması lazım olduğuna dair bir siqnal göndərir. Ancaq siqaret çəkməklə vəziyyət tam əksinədir. Bədən, stres yaşadıqda, beynin və bütün daxili orqanların işini normallaşdıracaq daha çox oksigen qəbul etmək istəyir, ancaq saf oksigen əvəzinə zəhərin bir hissəsi ağciyərlər vasitəsilə beyinə uçur, bədən nəyin olduğunu anlamır. baş verir, oksigenlə daha çox doymağa çalışır və bu dəfə nəhayət beyni və bütün qan dövranı sistemini zəhərləyir. Beləliklə, bir insan nəinki stresdən qurtulmadı, həm də bədəninin əziyyətini artırdı və sonra məntiqi hadisələr zənciri meydana gəlir. Bədən, özünütənzimləmə sahəsində mükəmməl olmaqla, "qanuni" oksigen tələb edir, lakin pis bir vərdişə sahib olan insan yenidən siqaret çəkmək istədiyini düşünməyə başlayır. Keçən dəfə elə bil kömək etdi və ikinci dəfə bədəni zəhərləyir. Bu cür xroniki stresdən qurtulmanın sadə və tamamilə pulsuz bir yolu var. Pis vərdiş əvəzinə balkona çıxmalı və bir-iki dəqiqə dərindən nəfəs almalısan. Və otağa qayıt, bu şəkildə özünüzü stres hissindən məhrum edəcəksiniz və bədən sizə inanılmaz performansla cavab verəcəkdir!
