Fiziki ağrı yaşadığınız zaman çıxış yolu açıqdır - sizin üçün lazımlı müalicəni təyin edən bir həkimə müraciət edirsiniz və narahatlıq azalır. Zehni ağrı ilə vəziyyət çox daha mürəkkəbdir. İnsanlar ümidsizlik anlarında nadir hallarda bir psixoterapevtə müraciət edirlər və getdikcə daha çox təcrübələrini təkbaşına boğmağa çalışırlar.
Təlimat
Addım 1
Əksər insanlar zehni əzablarını alkoqolla boğmağa çalışırlar. Bir axşam ən yaxşı dostunuzla şərab içmək və probleminizi müzakirə etməklə keçirsəniz kömək edə bilər. Səhəri gün, səmimi söhbətlərdən sonra özünüzü yaxşı hiss etməlisiniz. Ancaq bu cür "müalicəni" mütəmadi olaraq həyata keçirirsinizsə, probleminizə başqa bir problem əlavə ediləcək - alkoqolizm problemi.
Addım 2
İdmanla məşğul olun. Dərslər zamanı endorfin istehsal olunur - sevinc hormonu və ritmik təkrarlanan hərəkətlər narahatlıqlardan yayınmağa kömək edir. Bundan əlavə, müntəzəm məşqlərdən sonra rəqəminiz yaxşılaşacaq və bu da sizi ruhlandıracaqdır.
Addım 3
Ətrafınızı dəyişdirin. Tətilə çıxın və çoxdan ziyarət etmək arzusunda olduğunuz kurorta gedin. Əgər belə bir fürsətiniz yoxdursa - başqa bir şəhərdə bir həftə sonu gedin. Ürək dərdinizi yatıracaq və diqqətinizi yayındıracaq yeni təcrübələr əldə etmək üçün lazım olan hər şeyi edin.
Addım 4
İşə başınızı qaldırın. Yeni layihələr qəbul etməkdən çəkinməyin, iş günü bitdikdən sonra gec qalın. Bu sizin üçün yetərli deyilsə, özünüzə bir hobi tapın. Yapışqan gəmi modelləri, naxış. Daim məşğul olsanız, problemlərinizi düşünməyə vaxtınız olmayacaq.
Addım 5
Bir çox insan din və mənəvi təcrübələrdə təsəlli tapır. Buna heç baxmadınızsa, İncili oxumağa cəhd edin. Buddizm, istəkləri rədd etmə sistemi ilə probleminizə yeni bir şəkildə baxmanıza kömək edəcəkdir. Yoga, meditasiya - bunların hamısı zehni təcrübələrdən təmizləməyə kömək edəcəkdir.
Addım 6
Yeni insanlarla tanış olun. Şəhərinizdə köpək yetişdirənlər klubu, film həvəskarları, dedektiv hekayələrin pərəstişkarı Daria Dontsova olduğunu bilirsinizsə və bu mövzu ilə maraqlandığınız təqdirdə görüşə getməkdən çəkinməyin. Həm də tez-tez şəhərinizdə keçirilən konsertlərə, sərgilərə və digər tədbirlərə gedin.
