İnsan qorxu, ümidsizlik və ya nifrət hiss etdikdə ona elə gəlir ki, ağrılı hiss əbədi qalacaq. Çətin anlardan keçməkdə çətinlik çəkənlər üçün psixoloqlar aşağıdakı tövsiyələrə əməl etməyi məsləhət görürlər.
Nikbinlik bir praktik məsələdir
Tez-tez olur ki, bir insan səhv bir şəkildə çətin bir vəziyyətin səbəblərini taparsa, hərəkətlərinin düzgünlüyünü sübut etsə, çətin anlardan keçməyin daha asan olacağına inanır. Ancaq bütün bu faydasız cəhdlər yalnız ümidsizliyi, depressiyanı və özünə yazığı gəlir.
Psixoloqlara görə sevinmək bacarığı vərdişdən başqa bir şey deyil. Həyatında baş verən hadisələrdən müsbət çıxarmağı bilməyən bir insanın beynində, dünyanı pozitiv qavrayışdan məsul olan sinir yolu aktivləşdirilmir. İnsan bədəninin eyni xüsusiyyəti daha sadə bir dildə ifadə edilə bilər: hər kəs xoşbəxt bir həyat və sağlamlıq üçün özlərini proqramlaşdıra bilər.
Nikbinliyi vərdiş halına gətirmək o qədər də çətin deyil. İlk baxışda gözə çarpmayan kiçik şeyləri (keçici hisslər, qoxular və ya səslər) özünüzün yaddaşınıza tapıb "yatırmaq" lazımdır, bunlara bir çəngəl kimi pozitiv "yapışanlar" kimi.
"Müsbətə döngə salmağın" ən sadə üsullarından biri kimi, psixoloqlar şanslı başlayanlar üçün özlərini müəyyən bir vəziyyətdə taparaq, özlərindən soruşmağı məsləhət görürlər: "Bu təcrübədən necə faydalana bilərəm?" Destinyə minnətdarlıq hissinə əsaslanan bu və buna bənzər suallar düşüncə qatarını dəyişdirməyin, depressiya və depressiyadan əbədi qurtulmanın ən asan və təsirli yoludur.
Mənfi təcrübələrin də dəyəri var
Bir çox insan qeyd-şərtsiz bir müvəffəqiyyət inancının sayıqlığını itirəcəyindən, onları həssas hala gətirəcəyindən və bədbəxtliyi həyatlarına çəkəcəyindən qorxur. Amerikalı psixoterapevt Philip Perry-nin fikrincə uğurun əsas şərti neqativ hadisələrdən və hisslərdən qaçmaq əvəzinə qəbul etməyi öyrənməkdir. Xoşagəlməz təcrübələrdən qaçaraq, Philip əmindir ki, yaşanmamış bir təcrübəni təcəssüm etdirən və ya vacib bir həyat dərsi almaq fürsətindən könüllü olaraq imtina edən, viskoz bir bataqlığın qəlbində məcburi bir dayanma ilə eynidir.
Dua çətin vaxtları keçməyinizə kömək edə bilər
Psixoloqlar inananlara görə çətin dövrlərdən keçmək dindar olmayan qardaşlarından daha asan olduğunu düşünürlər. Xristianlar üçün yaşadıqları eniş-yoxuşun öhdəsindən gəlmənin yollarından biri də digər insanlar üçün dua etməkdir. Başqalarına xoşbəxtlik, sağlamlıq və uğurlar diləyərək, bir insanın öz çətinliklərinin başqalarının çətinliklərindən fərqli olmadığını başa düşmək daha asandır.
Çətin bir vəziyyətdə özünü tapan bir insan bir seçim qarşısında qalır: sevmək, inanmaq, qəbul etmək, vermək, qayğı göstərmək, qorxmaq, hücum etmək, manipulyasiya etmək … və s. Sevgini seçən - qorxu və qəzəbi atar. Müharibəni seçən nifrət uçurumuna getdikcə daha çox batır.
