Qorxular təbiidir. Ancaq bunların bizə həyatı tam yaşamağımıza mane olması əsl problem ola bilər. Demək olar ki, bütün qorxularımız lazımsız, əsassızdır, sizi vacib bir şey əldə etməkdən çəkindirir.
Təlimat
Addım 1
Əvvəlcə qorxularınızı etiraf etməlisiniz. Bu, ən ciddi addımdır. Hər birimizin qorxusu var, amma onları görməməzlikdən gəldikdə və ya olmadıqlarını göstərməyə çalışdığımız üçün şüurumuzun dərinliklərində bir yerdə gizlənirlər, tez-tez gözə çarpmırlar. Ancaq bunlardır və bütün həyatınız boyunca hər gün sizi təsir edirlər.
Addım 2
İçinizdə qorxu səpən ağrılı düşüncələrdən heç bir şəkildə qurtula bilmirsinizsə, düşünün ki, sizi aşan bu düşüncə böyük bir keçiddir. Bunun üçün uzanın və kəskin şəkildə aşağı çəkin! Hər şey. Sükut. Bu düşüncəni sökdün.
Qorxu mahiyyətcə dağıdıcıdır. Qorxuya ilham verən mənfi bir düşüncənin ortaya çıxdığını düşünürsənsə, dərhal yeni bir oyuncaqla istər açar, istərsə də başqa bir şeylə məşğul ol. Şüur yayındırılacaq, qorxu çaxnaşmaya çevrilməyəcək və düşüncələr sizə lazım olmayan hadisələri cəlb etməyəcəkdir.
Addım 3
Fiziki səviyyədə qorxunun əsas təzahürləri tərləmə, ürək döyüntüsü və nəfəs darlığıdır. İlk yardımınız nəfəs alma normallaşdırma üsuludur. Bütün qorxuları toplayın və səs-küylə sinənizdəki mütləq bir boşluğa nəfəs verin. Ekshalasiyanı vizual şəkillərlə (tünd ləkələr, tüstü şişləri) və tənəffüsünüzü özünüzü açıq şəkillərlə gücləndirin - güclü və uğurlu. Zəifliyi nəfəs al, gücündə nəfəs al.
Addım 4
Həyəcanı sürücüyə çevirin. Sizi qorxudan şeyi etməyə başlayın. Qorxularınızı aradan qaldırmaqdan zövq almağı öyrənəcəksiniz və bu, özünüzü dərk etməyinizə yol açacaqdır.
Məsələn, kütlə qarşısında danışmaqdan qorxursunuz? Sonra mümkün olan hər yerdə danışın: bir nitq söyləyin, tostlar söyləyin və tezliklə doğulmuş bir natiq olduğunuzu kəşf etdiyinizə təəccüblənəcəksiniz.
Həmişə yadda saxlamaq lazımdır ki, cəsarət mükəmməl tərbiyə olunmuş qorxaqlıqdır. Çətin ki, daxili qorxunuzu aşmadan yeni istedadınızı üzə çıxara bilərsiniz. İndi də haqlı olaraq özünüzlə fəxr edə bilərsiniz!
