Hər gün insanlar daxili rahatlığını pozan müxtəlif vəziyyətlərlə qarşılaşırlar. Bu səbəbdən, necə davranacağınızı düşünmək əvəzinə, nə olursa olsun sakit və tarazlı olmağı öyrənməlisiniz.
Təlimat
Addım 1
Şişirtməyin. İnsanlar bir səbəbdən “milçəkdən fil düzəldin” ifadəsini irəli sürmədilər, çünki bəzən baş verənlərə diqqət yetirməmək və üzərində dayanmamaq əvəzinə, insanlar özlərini içərilərinə sarma və şişirtmə meyli göstərirlər. rənglər. Vəziyyətlərin daha da çətin olduğuna özünüzü inandırmaq daha təsirli olur, yəni bu vəziyyət sizin gücünüzdədir.
Addım 2
Bir problemlə dostlarınıza qaçmayın. Bir insan duyğulara məğlub olduqda, baş verənlərə daha kəskin reaksiya verir və bu duyğular daha da qızarsa, sakitlik qalmayacaq, əksinə vəziyyət düşünülməmiş qərarlarla daha da ağırlaşa bilər.
Addım 3
Narahat olmayın. Aktiv hərəkət, tələskənlik və tələskənlik bədəni fəaliyyətə hazırlayır. Bunun qarşısını almaq üçün bir neçə dəqiqə oturmağa çalışın və ya sadəcə daha təmkinli və yavaş hərəkətlər etməyə məcbur edin, səsinizin səsini aşağı salın.
Addım 4
Davranışınızı təhlil edin. Bir insanın eyni səbəblərdən sakitliyini itirməsi nadir deyil. Məsələn, qızlar premenstrüel sindrom zamanı xüsusilə əsəbi ola bilər və ya aclıqdan və ya erkən oyanmaqdan əsəbi ola bilərlər. Bədəninizin xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq, mənfi duyğuları vaxtında cilovlaya biləcəksiniz.
Addım 5
Baş verənləri idarə edə biləcəyinizə əmin olun və həqiqətən etdiyiniz vəziyyətləri xatırlayın. Bu münasibət özünəinam və hər şeyin yaxşı olacağına inamımızı qorumağa kömək edir.
Addım 6
Özünə yaxşı bax. Yeterli istirahət, düzgün bəslənmə və müntəzəm məşqlər, tonunuzu yüksəltməyə və rifahınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək şeylərdir. Bu mənfiliyə daha davamlı olacağınız deməkdir.
Addım 7
Balanslı insanlarla söhbət edin. Bir insanın yaxın ünsiyyət zamanı dostlarından bir şey qəbul etməsi adi haldır. Buna görə də, dostlarınız tarazlı, sakit və stresli vəziyyətlərdə necə sərin olmağı bilirlərsə, bu sizin üçün yaxşı bir nümunə olacaqdır. İstər-istəməz sizin yerinizdə necə davranacaqlarını və necə asanlıqla əsəbiləşməməyi bacardıqlarını düşünəcəksiniz.
Addım 8
Dərindən nəfəs almaq. Bu, problemdən yayındırmaq üçün yalnız bir tövsiyə deyil. Nəfəs almaq daxili rahatlığı bərpa etməyə və çaxnaşmadan çəkinməyə kömək edir.
