Narahatlıq və qorxu insanı həyatı boyu müşayiət edir. Müəyyən dərəcədə bu normaldır, çünki taleyin dönüşləri bəzən gözlənilməz olur və bir çoxları daima sahib olduqlarını itirmək və ya istədiklərinə nail olmaq qorxusu ilə yaşayırlar. Narahat olmağı necə dayandırır və nəhayət yaşamağa başlayırsan?
Təlimat
Addım 1
Həqiqi qorxuları xəyali qorxulardan ayırın. Məsələn, ən uyğun olmayan məqamda yolu keçən qara pişiklərdən qorxursunuzsa, həvəskar bir it həvəskarı olsanız da, sadəcə bu sevimli heyvanlarla dostluq edin. Bu qəbildən olan qorxulara əhəmiyyət verilməməlidir və tədricən aradan qalxacaqlar.
Addım 2
Qorxularınızın əsla əsassız olduğu bir vəziyyətdə, onları rədd etməyin, ancaq narahatlıqlarınızı qiymətləndirməyə ehtiyacınız yoxdur. Məsələn, yaşlı qohumlarınızı əzablandıran bir xəstəlik miras almaqdan qorxursunuzsa, mümkün olan bütün profilaktik tədbirləri görün. Narahatçılığın qarşısını almaq üçün hər şeyi edin, qorxular böyük ölçüdə azalacaq.
Addım 3
Qorxuya meydan oxuyaraq davam edin, qaçmayın, üz-üzə çətinliklərlə üzləşin. Narahatlıqlarınızdan nə qədər tez qaçırsınızsa, bir o qədər qorxunc görünürlər. Bəlkə də, daha yaxından araşdırıldıqda müqəddəs dəhşətə ilham verən şey, kifayət qədər yaxşı həll edilə bilən kiçik bir problem olacaqdır.
Addım 4
Ən pis qorxularınızın gerçəkləşdiyini düşünün. Sən qəpiksiz qaldın, yaşamaq üçün heç bir yer yoxdu və sənin tək yoldaşın ümidsiz tənhalıqdır. Bu xəyalları təkrar-təkrar keçirərək mənfi duyğuların səngiməsini hiss edəcəksiniz. Bu məşq beynin daim narahat olma qabiliyyətini azaldır və ən çətin vəziyyətə belə nəzarət etməsini təmin edir.
Addım 5
Qaçılmaz olanı qəbul edin. Yalnız baş verən şeylər var. Məsələn, qocalıq qorxusu çoxlarını əzir, amma gec-tez gələcək. Nə yazıldığını qəbul etməyi və hər şeydə müsbət məqamlar tapmağı öyrənin. Yaxından baxın, yaşlı insanların hamısı xəstə və bədbəxt deyil. Müsbət nümunələrə diqqət yetirin.
Addım 6
Sinir sisteminizi nizama salın. O, demək olar ki, daim gərgindir və rahatlamağı öyrənməsəniz, mənfi hadisələrə reaksiya davamlı narahatlıq olacaq. Ən sadə düşüncə texnikalarına, avtomatik təlim metodlarına yiyələnin. Lazım gələrsə, həkiminizlə danışdıqdan sonra təbii sedativ qəbul edin.
Addım 7
Hər şeyə baxmayaraq nikbin olun! İnanın ki, qarşınızda yalnız yaxşılıq var və sınaqlar sizi daha da gücləndirəcək və qorxular sizi heç vaxt aşa bilməz.
